töltött zöldség töltött cukkini

Sonkás kukoricával töltött cukkini (Töltött cukkini 3.)

Varga Tiborné

Varga Tiborné

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db cukkini
• 20 dkg sonka
• 150 g tejföl
• 140 g csemegekukorica
• 5 dkg sajt (reszelt)
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 ek ketchup
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

236

Kalória

15.3g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

111g

Víz

37.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g cukkini

  8 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 8g ketchup

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 236 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 30g ketchup

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 943 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 25.7g cukkini

  4 kcal

• 25.7g sonka

  35 kcal

• 19.3g tejföl

  38 kcal

• 18g csemegekukorica

  15 kcal

• 6.4g sajt

  23 kcal

• 1.2g fokhagyma

  2 kcal

• 3.9g ketchup

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1000.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  706 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  111 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  110 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  905 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 236 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  61.3 g

Zsír

• Összesen

  53.7 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4003.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  529 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  511 mg

• Nátrium

  2823 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.2 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  444.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  383 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  92 mg

• Retinol - A vitamin:

  338 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  441 micro

• β-crypt

  163 micro

• Likopin

  3619 micro

• Lut-zea

  4995 micro

Összesen 943 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  513.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  362 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  57 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  465 micro

• Lut-zea

  641 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

1. A megmosott cukkiniket hosszában felvágjuk, eltávolítjuk a magos részét, sós vízben kb 3 perc alatt puhára pároljuk.
2. Ha kész, a belsejét megtöltjük fokhagymával, és sóval, majd egy kis ketchuppal.
3. Erre tesszük a kukorica-sonka-tejföl keveréket, amit sóval, borssal ízesítettünk.
4. A tetejét pedig megszórjuk reszelt sajttal.
5. Zsiradékkal kikent tűzálló tálba tesszük és kb. 170 fokon 20-30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 20 p

Nagyon finom és gyors étel.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött paradicsomtök újkrumplival

Töltött cukkini Dovipe konyhájából

Szalámis-paradicsomos cukkini

Töltött cukkini 15. - virslivel

Töltött cukkini 8. - gombás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött karalábé
• töltött burgonya
• töltött padlizsán
• töltött tök
• töltött levelek

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Több év után bezár a főváros egyik legkedveltebb főzelékezője

Maga mögött hagyja életének egyik fontos szakaszát Szatmári Ferenc: három év után bezárja budapesti főzelékezőjét.

KonyhaPro

Aszalványokat hívott vissza a NÉBIH, ha ilyen termékeket vettél a...

Kétféle aszalt sárgabarackot hívnak vissza a SPAR-ból, mert a termékek a megengedettnél több kén-dioxidot tartalmaznak.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? A reggelink reszelt, az ebédünk hamis,...

Reggelire reszeljük a tojást és a pirítósunkra kenjük, ebédre hamisan főzünk töltött zöldséget, délután pedig lusta puncstortát villázunk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept