töltött zöldség töltött cukkini

Sonkás kukoricával töltött cukkini (Töltött cukkini 3.)

Varga Tiborné

Varga Tiborné

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db cukkini
• 20 dkg sonka
• 150 g tejföl
• 140 g csemegekukorica
• 5 dkg sajt (reszelt)
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 ek ketchup
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

236

Kalória

15.3g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

111g

Víz

37.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g cukkini

  8 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 8g ketchup

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 236 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 30g ketchup

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 943 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 25.7g cukkini

  4 kcal

• 25.7g sonka

  35 kcal

• 19.3g tejföl

  38 kcal

• 18g csemegekukorica

  15 kcal

• 6.4g sajt

  23 kcal

• 1.2g fokhagyma

  2 kcal

• 3.9g ketchup

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1000.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  706 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  111 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  110 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  905 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 236 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  61.3 g

Zsír

• Összesen

  53.7 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4003.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  529 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  511 mg

• Nátrium

  2823 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.2 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  444.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  383 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  92 mg

• Retinol - A vitamin:

  338 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  441 micro

• β-crypt

  163 micro

• Likopin

  3619 micro

• Lut-zea

  4995 micro

Összesen 943 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  513.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  362 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  57 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  465 micro

• Lut-zea

  641 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

1. A megmosott cukkiniket hosszában felvágjuk, eltávolítjuk a magos részét, sós vízben kb 3 perc alatt puhára pároljuk.
2. Ha kész, a belsejét megtöltjük fokhagymával, és sóval, majd egy kis ketchuppal.
3. Erre tesszük a kukorica-sonka-tejföl keveréket, amit sóval, borssal ízesítettünk.
4. A tetejét pedig megszórjuk reszelt sajttal.
5. Zsiradékkal kikent tűzálló tálba tesszük és kb. 170 fokon 20-30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 20 p

Nagyon finom és gyors étel.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini 18.

Mediterrán kuszkusszal töltött gömbcukkini

Töltött cukkini 12. -hús nélkül

Zöldségekkel és rizzsel töltött cukkini

Töltött cukkini Brofi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött tök
• töltött karalábé
• töltött burgonya
• töltött levelek
• töltött gomba

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Klasszikus magyar libaleves
• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével

Még több friss recept