Nosalty logó

Sonkás-mozzarellás chilis quesadilla

dorcus89

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tortilla lap (chilis, de lehet sima is)
6 dkg sonka (3-4 szelet)
125 g mozzarella (1 csomag)
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

858

Kalória

46.1g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

51.8g

Zsír

84g

Víz

98.8g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
60g sonka

83 kcal
125g mozzarella

374 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 858 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
60g sonka

83 kcal
125g mozzarella

374 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 858 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

28.5g tortilla lap

93 kcal
21.4g sonka

29 kcal
44.5g mozzarella

133 kcal
0g bors

0 kcal
5.7g olívaolaj

50 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2948.4 g
Cink

4 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

663 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

1650 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 858 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2948.4 g
Cink

4 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

663 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

1650 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 858 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1049.3 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

236 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

587 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

A sonkát vékonyra szeleteljük, a mozzarellát felszeleteljük. Fogjuk az egyik tortilla lapot, és ráhalmozzuk a sonkát, sajtot, majd rátesszük a másik tortilla lapot.
Ezután a serpenyőt felhevítjük, beleöntjük az olajat.Csak akkor rakjuk bele a kész "szendvicset", ha már nagyon forró a serpenyő, majd ezután vegyük közepes fokozatra.
Addig sütjük így, amíg jó ropogós nem lesz a tortilla, időnként megfordítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Elalváshoz nekem kell a tévé. Általában beállítom valamelyik csatornát, majd szépen elalszom rá. De nem mindig sikerül az alvás, így leltem rá erre a receptre. A főzős csatornát kapcsoltam be, ahol egy hölgy épp quesadillát készített. Bree sajttal és szőlővel. Annyira jól nézett ki, és annyira egyszerű volt, hogy tudtam, másnap reggelire ezt fogok készíteni. Szerencsém volt, mert tortilla volt itthon, viszont a bree sajt elfogyott, szőlő szezon meg még nincs. Ebből jött ez a recept. Szeretek fűszerezni, de itt nincs erre szükség. Egyszerűen nagyszerű és laktató ez a recept. Tökéletes reggelire vagy vacsorára is.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Házi kukorica-tortilla

Cukkinis-sajtos taco

Húsos burrito

Chilis babos tortilla tekercs

Gyors quesadilla háromféleképpen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept