tészta húsos tészta

Sonkás-olívabogyós spagetti

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg sonka (felvágott)
• 4 db paradicsom
• 0.5 fej fokhagyma
• 10 dkg olajbogyó (olívabogyó)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• 10 dkg mozzarella
• 250 g spagetti tészta
• 3 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

903

Kalória

39.9g

Fehérje

109.8g

Szénhidrát

32.9g

Zsír

274.3g

Víz

39.5g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 50g sonka

  69 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 50g olajbogyó

  58 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

Összesen 903 kcal

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 100g sonka

  138 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 30g fokhagyma

  40 kcal

• 100g olajbogyó

  116 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

Összesen 1805 kcal

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 10g sonka

  14 kcal

• 39.8g paradicsom

  7 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 10g olajbogyó

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 10g mozzarella

  30 kcal

• 24.9g spagetti tészta

  92 kcal

• 2.4g napraforgó olaj

  21 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  39.9 g

Zsír

• Összesen

  32.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2238.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  367 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  483 mg

• Nátrium

  1180 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  274.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  330 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1026 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  526 micro

Összesen 903 kcal

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  79.8 g

Zsír

• Összesen

  65.8 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4477.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  180 mg

• Kálcium

  734 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  207 mg

• Foszfor

  967 mg

• Nátrium

  2361 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  219.6 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  548.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  364 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  64 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  660 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  174 micro

• α-karotin

  404 micro

• β-karotin

  2052 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  1051 micro

Összesen 1805 kcal

• 9% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  446 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  235 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  204 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1025 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

1. A sonkát felkockázzuk, és olajon megpirítjuk.
2. Rátesszük az apróra vágott paradicsomot és a fokhagymát. Amikor a paradicsom szétfőtt, akkor hozzáadjuk az olívabogyót. Teszünk ráízlés szerint borsot, sót. Arra vigyázzunk, hogy az olívabogyó sós.
3. Pár percig mégfőzzük, majd lezárjuk alatta a gázt.Megszórjuk friss, apróra vágott petrezselyemzölddel ésmozzarella darabokkal. Jól elkeverjük.
4. Végülösszekeverjük a kifőtt spagettivel, és még melegen tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

Imádom a tésztákat, bármikor, bármivel. Megnézem, hogy mi van itthon, és abból összehozok valami rá valót. Ez is így született.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Négyhagymás-tejszínes csirke

Szélesmetélt raguval római módra

Tavaszi szarvacska tészta

Wokos csirke tésztával

Mediterrán csirkés penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• krumplis tészta
• ravioli
• cukkinis tészta
• tejszínes tészta

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept