Nosalty logó

Sonkás panini

Name: Sonkás panini
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 4 db Hot-dog kifli panini kenyér; 12 dkg Feketeerdő sonka; 4 dkg Vaj; 2 közepes db Paradicsom; 12 dkg Cheddar sajt; 50 ml Ketchup

Friedrich Antal

Sonkás panini

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

előkészítés

4 db hot-dog kifli (panini kenyér)
12 dkg feketeerdő sonka
4 dkg vaj
2 közepes db paradicsom
12 dkg cheddar sajt

sütés

50 ml ketchup

Tápanyag és kalória

464

Kalória

21.3g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

97.6g

Víz

51.2g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

60g hot-dog kifli

167 kcal
30g feketeerdő sonka

70 kcal
10g vaj

72 kcal
50g paradicsom

9 kcal
30g cheddar sajt

121 kcal

sütés

25g ketchup

25 kcal

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

240g hot-dog kifli

670 kcal
120g feketeerdő sonka

281 kcal
40g vaj

287 kcal
200g paradicsom

36 kcal
120g cheddar sajt

484 kcal

sütés

100g ketchup

101 kcal

Összesen 1859 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

29.3g hot-dog kifli

82 kcal
14.6g feketeerdő sonka

34 kcal
4.9g vaj

35 kcal
24.4g paradicsom

4 kcal
14.6g cheddar sajt

59 kcal

sütés

12.2g ketchup

12 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.7 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

311 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

723 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

97.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

349 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4302 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

85.2 g

Zsír

Összesen

99.1 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5246.8 g
Cink

7 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

1242 mg
Vas

9 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

872 mg
Nátrium

2891 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

160.7 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

390.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

858 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

734 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1396 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

17208 micro
Lut-zea

421 micro

Összesen 1859 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

151 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

353 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

170 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2099 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

előkészítés

A panini kenyeret vágjuk ketté.
Kenjük meg vajjal mindkét belső felét.
Sajtot, sonkát és szeletelt paradicsomot rétegezzünk a szendvicsben.

sütés

A szendvicset szendvicssütőben süssük meg.
Ketchuppal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Olaszországban az autópálya mellett sok gyorsétterem van, és mindegyikben finomabbnál finomabb sült szendvicseket lehet enni. Ez egy a sok lehetőség közül.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Toast sonkával és füstölt sajttal

Rakott zsemle tükörtojással

Melegszendvics Juccitól

Kecskesajtos-körtés melegszendvics

Melegszendvics DoGGma konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept