Nosalty logó

Sonkás ravioli zöld pestóval és parmezánnal

Hobbychef

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta (sonkás ravioli)
8 ek pesto (kb. 10 dkg)
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db paradicsom
12 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
3 db chili
5 dkg parmezán sajt
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors
1 teáskanál oregánó
2 ek főzőtejszín

Tápanyag és kalória

891

Kalória

30.8g

Fehérje

103.7g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

99.2g

Víz

24g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír

125g tészta

464 kcal
60g pesto

234 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g chili

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
20g főzőtejszín

26 kcal

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír

250g tészta

928 kcal
120g pesto

468 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g paradicsom

18 kcal
36g zöld olajbogyó

42 kcal
0g chili

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal

Összesen 1783 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír

41g tészta

152 kcal
19.7g pesto

77 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
16.4g paradicsom

3 kcal
5.9g zöld olajbogyó

7 kcal
0g chili

0 kcal
8.2g parmezán sajt

32 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
6.6g főzőtejszín

9 kcal

Összesen 293 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

38.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2033.7 g
Cink

3 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

369 mg
Vas

6 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

1037 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

99.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

306 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

281 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

61.7 g

Zsír

Összesen

76.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4067.3 g
Cink

5 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

739 mg
Vas

11 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

891 mg
Nátrium

2074 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

207.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

198.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

612 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

139 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

562 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

352 micro

Összesen 1783 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

666.8 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

340 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

422 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 293 kcal

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni.
Közben a paradicsomot nyolcadoljuk, a fokhagymát aprítjuk, a sajtot lereszeljük.
Egy serpenyőben, olívaolajon összekeverjük a pestót a főzőtejszínnel és a fokhagymával. Felrottyantjuk. Rászűrjük a tésztát.
Tálalunk. A tányérra szedünk a tésztából, teszünk rá paradicsomot és olívabogyót, szórunk rá chilit és sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Főzés ideje: 12 p

A hűtőben még volt egy üveg saját készítésű zöld pesto és egy zacskó ravioli, így pillanatok alatt elkészült az ebédem.

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Spenótos-pestós darált hús szélesmetélttel

2 hozzávalós spenóttészta

Szalonnás sonkás zöld pestos penne

Pestós tészta csirkével

Házi zöld pesto spagettivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept