húsételek csőben sült húsok

Sonkás-sajtos csirkeropogós

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 70 dkg csirkemellfilé
• 20 dkg sonka
• 10 dkg sajt
• 2 dl tej
• 2 db tojás
• 2 dl tejföl
• 2 szelet kenyér
• 5 dkg vaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

688

Kalória

63.4g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

206.5g

Víz

304.9g

Koleszterin

1000mg

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 175g csirkemellfilé

  210 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 25g kenyér

  69 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 688 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 100g kenyér

  274 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 2747 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 42.2g csirkemellfilé

  51 kcal

• 12g sonka

  17 kcal

• 6g sajt

  21 kcal

• 12g tej

  7 kcal

• 6.6g tojás

  8 kcal

• 12g tejföl

  24 kcal

• 6g kenyér

  17 kcal

• 3g vaj

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  63.4 g

Zsír

• Összesen

  37.9 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  305 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2005.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  327 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  584 mg

• Nátrium

  957 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  206.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  281 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  235 mg

• Retinol - A vitamin:

  277 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 688 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  253.4 g

Zsír

• Összesen

  151.5 g

• Telített zsírsav

  74 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1220 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8023.5 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  241 mg

• Kálcium

  1306 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  294 mg

• Foszfor

  2336 mg

• Nátrium

  3827 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.1 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  825.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1123 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  73 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  225 micro

• Kolin:

  941 mg

• Retinol - A vitamin:

  1108 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  159 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  539 micro

Összesen 2747 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  9.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  483.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  141 mg

• Nátrium

  231 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  49.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet és a sonkát felkockázzuk.
2. A kenyeret tejben megáztatjuk, majd kicsavarva a húshoz keverjük, a vajdarabokkal együtt. Sózzuk, ízlés szerint fűszerezzük.
3. Egy tepsi alját kiolajozzuk, ráöntjük a húst.
4. A tejfölt a tojásokkal és a reszelt sajt felével elkeverjük, és ezt a masszát ráöntjük a húsra, majd a maradék reszelt sajttal befedjük.
5. Előmelegített sütőben 180 fokon lefedve sütjük. Sütés vége felé levesszük róla a fóliát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Igaz a nevében benne van, de elhagyható a sonka.

Hasonló receptek

Összes csőben sült húsok

Sertésborda Dubarry módra

Pulykamell póréhagymával

Tejfölben sült csirkemell

Csirkemellel rakott karfiol

Hagymaágyon sült csirkemell gazdagon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tokány
• pecsenye
• rostélyos
• sült tarja
• abált húsok

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept