Nosalty logó

Sonkás-sajtos gofri a Kékfestő Konyhából

Kékfestő Konyha

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

280 g finomliszt
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor
2 db tojás
3 dl tej
100 g margarin
3 teáskanál lenmag
100 g csirkemellsonka
100 g trappista sajt

Tápanyag és kalória

852

Kalória

30.1g

Fehérje

77.5g

Szénhidrát

44.3g

Zsír

56.7g

Víz

161g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

93g finomliszt

340 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
37g tojás

46 kcal
100g tej

56 kcal
33g margarin

239 kcal
4g lenmag

21 kcal
33g csirkemellsonka

32 kcal
33g trappista sajt

117 kcal

Összesen 852 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

280g finomliszt

1019 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
110g tojás

138 kcal
300g tej

168 kcal
100g margarin

717 kcal
12g lenmag

64 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 2556 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

27.8g finomliszt

101 kcal
0g só

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
10.9g tojás

14 kcal
29.8g tej

17 kcal
9.9g margarin

71 kcal
1.2g lenmag

6 kcal
9.9g csirkemellsonka

9 kcal
9.9g trappista sajt

35 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

44.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1569.6 g
Cink

2 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

521 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

510 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

56.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

430 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

412 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

213 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

205 micro

Összesen 852 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

90.2 g

Zsír

Összesen

132.9 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4708.9 g
Cink

6 mg
Szelén

142 mg
Kálcium

1564 mg
Vas

7 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

1531 mg
Nátrium

1306 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

232.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

170.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1289 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

351 mg
Retinol - A vitamin:

1236 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

639 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

615 micro

Összesen 2556 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

467.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

155 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

16.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

123 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

A margarint vagy vajat megolvasztjuk, majd a sonka és sajt kivételével minden összetevőt homogénre keverünk.
A gofrisütőt kikenjük margarinnal, először a sonkát tesszük, rákanalazzuk a tésztát, majd a tetejét megszórjuk sajttal.
Készre sütjük, zöldségekkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Férjem szülinapjára csináltam ezt a tápláló, finom gofrit, imádtuk.

Hasonló receptek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept