Nosalty logó

Sonkás-sajtos káposztasaláta

Name: Sonkás-sajtos káposztasaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Káposzta; 1 db Sárgarépa; 200 g Sonka; 200 g Sajt; 6 ek Majonéz; 6 ek Tejföl; 6 ek Ketchup; 1 ek Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej káposzta
1 db sárgarépa
200 g sonka
200 g sajt
6 ek majonéz
6 ek tejföl
6 ek ketchup
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

499

Kalória

26.6g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

354.4g

Víz

79.2g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

375g káposzta

75 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
17g majonéz

88 kcal
30g tejföl

59 kcal
23g ketchup

23 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 499 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

1500g káposzta

300 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g sonka

276 kcal
200g sajt

704 kcal
66g majonéz

353 kcal
120g tejföl

238 kcal
90g ketchup

91 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1997 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

66.2g káposzta

13 kcal
3.5g sárgarépa

1 kcal
8.8g sonka

12 kcal
8.8g sajt

31 kcal
2.9g majonéz

16 kcal
5.3g tejföl

10 kcal
4g ketchup

4 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2077 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

486 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

1223 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

354.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

364 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

112 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

193 micro
α-karotin

718 micro
β-karotin

1695 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2714 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 499 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

106.5 g

Zsír

Összesen

129 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

317 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8308 g
Cink

8 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

1944 mg
Vas

7 mg
Magnézium

229 mg
Foszfor

1182 mg
Nátrium

4893 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

111.7 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1417.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1457 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

448 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

931 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

582 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

771 micro
α-karotin

2872 micro
β-karotin

6780 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

10857 micro
Lut-zea

703 micro

Összesen 1997 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

86 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

127 micro
β-karotin

299 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

479 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A káposztát vékony csíkokra vágjuk. A sajtot és a sonkát kockákra vágjuk. A sárgarépát lereszeljük.
Az öntethez a majonézt elkeverjük a tejföllel, ketchuppal és mustárral. Sóval, borssal ízesítjük, majd hozzákeverjük a sárgarépát, a sonkát és a sajtot.
Az öntetet a káposztára öntjük, jól összekavarjuk, és kb. 1 órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Sültek mellé, vagy önálló ételként.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Csípős káposztasaláta kínai módra

Amerikai káposztasaláta 2.

Coleslowe avagy amerikai káposztasaláta

Káposztasaláta túrós fokhagymás öntettel

Káposztasaláta Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept