Nosalty logó

Sonkás-sajtos muffin Andi konyhájából

Name: Sonkás-sajtos muffin Andi konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 1 tk Só; 0 tk Bors; szárított 1 teáskanál Petrezselyem; 2 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 2 dl Tej; reszelt 10 dkg Trappista sajt; 10 dkg Sonka

Andi80_

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 tk só
0.5 tk bors
1 teáskanál petrezselyem
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
2.5 dl tej
10 dkg trappista sajt
10 dkg sonka

Tápanyag és kalória

566

Kalória

20.8g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

35.9g

Víz

120.8g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
63g tej

35 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
25g sonka

35 kcal

Összesen 566 kcal

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
7g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
250g tej

140 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g sonka

138 kcal

Összesen 2256 kcal

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír

23.1g finomliszt

84 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
0.8g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
12.7g tojás

16 kcal
9.8g napraforgó olaj

87 kcal
28.9g tej

16 kcal
11.6g trappista sajt

41 kcal
11.6g sonka

16 kcal

Összesen 261 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2410.1 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

477 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

490 mg
Nátrium

1390 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 566 kcal

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

83.2 g

Zsír

Összesen

133.4 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9640.6 g
Cink

5 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

1909 mg
Vas

6 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

1959 mg
Nátrium

5561 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

167.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

143.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

527 micro

Összesen 2256 kcal

16% Fehérje
32% Szénhidrát
25% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

221 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

643 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük. A formákat kikenjük, vagy papírt teszünk bele. A sonkát nagyon apróra kockázzuk.
Egy tálban a liszthez adjuk a sütőport, a fűszereket, majd jól összekeverjük.
Egy másik tálban a tojást az olajjal kikavarjuk.
A két részt összeforgatjuk. Belereszeljük a sajtot, beleforgatjuk a sonkát. A tejet lassan adagolva öntjük hozzá, közben finoman kevergetjük.
Minden formába teszünk 2 ek. masszát.
Sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A receptet egy női magazinban találtam, bár ott magokkal volt ízesítve, amit én kicseréltem sonkára és kiegészítettem egy kis petrezselyemlevéllel. Húsvét közeledtével egy kis ünnepre hangolódó uzsonna lett belőle. 12 muffin sült ebből az adagból, amit a kisfiam is szívesen majszolgatott. :-)

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Krumplis-sajtos muffin

Bolognai muffin

Kukoricás - szalonnás muffin

Gombás-sonkás muffin

Sonkás-sajtos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept