muffin sós muffin

Sonkás-sajtos muffin csemegeuborkával

Mikolics Szilvia

Mikolics Szilvia

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg finomliszt
• 5 g sütőpor
• 1 teáskanál só
• 0.5 teáskanál fekete bors
• 1 teáskanál fokhagymapor
• 2 db tojás
• 1.5 dl napraforgó olaj
• 2.5 dl tej
• 15 dkg sajt
• 15 dkg sonka
• 10 dkg csemegeuborka

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

966

Kalória

34.8g

Fehérje

56.8g

Szénhidrát

64g

Zsír

55.3g

Víz

181.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 67g finomliszt

  243 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 83g tej

  47 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 33g csemegeuborka

  8 kcal

Összesen 966 kcal

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 5g sütőpor

  3 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 100g csemegeuborka

  24 kcal

Összesen 2895 kcal

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 18.2g finomliszt

  66 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 10g tojás

  13 kcal

• 11.6g napraforgó olaj

  103 kcal

• 22.8g tej

  13 kcal

• 13.7g sajt

  48 kcal

• 13.7g sonka

  19 kcal

• 9.1g csemegeuborka

  2 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  34.8 g

Zsír

• Összesen

  64 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2940.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  571 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  481 mg

• Nátrium

  1813 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  209 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  208 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  174 micro

Összesen 966 kcal

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  104.5 g

Zsír

• Összesen

  192 g

• Telített zsírsav

  49 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  77 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  545 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8821.5 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  119 mg

• Kálcium

  1714 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  1444 mg

• Nátrium

  5438 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  170.3 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  165.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  627 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  54 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  111 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  328 mg

• Retinol - A vitamin:

  624 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  44 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  523 micro

Összesen 2895 kcal

• 17% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  17.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  803.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  495 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  15.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  48 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

1. A liszthez hozzáadjuk a sütőport, a sót, a borsot és a fokhagymaport. Összekeverjük.
2. Egy másik tálban összekeverjük a tojásokat az olajjal, majd a liszthez adjuk. A tejet részletekben adagolva adjuk hozzá, mindig összekeverve.
3. Beleszórjuk a felkockázott sajtot, sonkát, uborkát. A formákba adagoljuk. Ne töltsük tele, csak kb. 3/4-ig. 180C-ra melegített sütőbe tesszük, 15 perc alatt szép aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha füstölt(nyers) sonkából csináljuk, áztassuk be 1-2 órára a sonkát, hogy ne legyen annyira sós!

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Dupla sajtos muffin

Sajtos-hagymás-petrezselymes muffin

Kecskesajtos muffinok

Sonkás-hagymás muffin

Sajtkráteres tarjás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rebarbarás muffin
• mogyorós muffin
• csokis muffin
• kakaós muffin
• reform muffin

További receptek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Klasszikus magyar libaleves
• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével

Még több friss recept