Nosalty logó

Sonkás-sajtos muffin csemegeuborkával

Mikolics Szilvia

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
5 g sütőpor
1 teáskanál só
0.5 teáskanál fekete bors
1 teáskanál fokhagymapor
2 db tojás
1.5 dl napraforgó olaj
2.5 dl tej
15 dkg sajt
15 dkg sonka
10 dkg csemegeuborka

Tápanyag és kalória

966

Kalória

34.8g

Fehérje

56.8g

Szénhidrát

64g

Zsír

55.3g

Víz

181.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír

67g finomliszt

243 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
37g tojás

46 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
83g tej

47 kcal
50g sajt

176 kcal
50g sonka

69 kcal
33g csemegeuborka

8 kcal

Összesen 966 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
5g sütőpor

3 kcal
6g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
110g tojás

138 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
250g tej

140 kcal
150g sajt

528 kcal
150g sonka

207 kcal
100g csemegeuborka

24 kcal

Összesen 2895 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír

18.2g finomliszt

66 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
10g tojás

13 kcal
11.6g napraforgó olaj

103 kcal
22.8g tej

13 kcal
13.7g sajt

48 kcal
13.7g sonka

19 kcal
9.1g csemegeuborka

2 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

64 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2940.5 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

571 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

481 mg
Nátrium

1813 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

208 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 966 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

104.5 g

Zsír

Összesen

192 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8821.5 g
Cink

7 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

1714 mg
Vas

5 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

1444 mg
Nátrium

5438 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

170.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

165.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

627 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

54 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

624 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

523 micro

Összesen 2895 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
30% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

803.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

156 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

495 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

15.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A liszthez hozzáadjuk a sütőport, a sót, a borsot és a fokhagymaport. Összekeverjük.
Egy másik tálban összekeverjük a tojásokat az olajjal, majd a liszthez adjuk. A tejet részletekben adagolva adjuk hozzá, mindig összekeverve.
Beleszórjuk a felkockázott sajtot, sonkát, uborkát. A formákba adagoljuk. Ne töltsük tele, csak kb. 3/4-ig. 180C-ra melegített sütőbe tesszük, 15 perc alatt szép aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha füstölt(nyers) sonkából csináljuk, áztassuk be 1-2 órára a sonkát, hogy ne legyen annyira sós!

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Krumplis-sajtos muffin

Sajtos muffin Baklavaria konyhájából

Muffin vendégváró torony Iluskától

Kétsajtos muffin

Sajtkrémes-kolbászos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept