szendvics tortilla

Sonkás-sajtos quesadilla Gonoszka konyhájából

Gonoszka1

Gonoszka1

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg sonka (combsonka)
• 15 dkg mozzarella
• 1 csokor petrezselyem
• 75 g tejföl
• 3 db újhagyma
• 4 db tortilla lap
• 4 teáskanál napraforgó olaj
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

366

Kalória

18.1g

Fehérje

27.8g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

90.2g

Víz

40.7g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 25g sonka

  35 kcal

• 38g mozzarella

  112 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 19g tejföl

  37 kcal

• 69g újhagyma

  13 kcal

• 40g tortilla lap

  130 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 366 kcal

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 100g sonka

  138 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 276g újhagyma

  53 kcal

• 160g tortilla lap

  520 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1466 kcal

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 12.2g sonka

  17 kcal

• 18.2g mozzarella

  55 kcal

• 5.5g petrezselyem

  2 kcal

• 9.1g tejföl

  18 kcal

• 33.6g újhagyma

  6 kcal

• 19.5g tortilla lap

  63 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  19.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1210.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  218 mg

• Nátrium

  667 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  90.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  158 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  272 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  842 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1097 micro

Összesen 366 kcal

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  72.4 g

Zsír

• Összesen

  79.8 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  163 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4840.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  1077 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  874 mg

• Nátrium

  2669 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  111 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  360.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  634 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  92 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  1086 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  386 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  352 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3369 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4388 micro

Összesen 1466 kcal

• 12% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  588.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  325 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  43.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  132 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  410 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  534 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

1. A sonkát kis kockákra felvágjuk, a mozzarellát a nagy lyukú reszelőn lereszeljük, a hagymát felkarikázzuk. a petrzselymet megmossuk, és felaprítjuk. Egy tálba tesszünk mindent, és hozzá keverjük a tejfölt. Megsózzuk.
2. Egy serpenyőbe egy tk olajat teszünk, és bekenjük vele az edényt.Beletesszük a tortilla lapot, 1-2 perc alatt megsütjük, majd megfordítjuk, és a tortilla egyik felére halmozzuk a töltelék negyedét. Ezután a töltelékre ráfordítjuk a másik oldalát a tortilla lapnak. Egy lapáttal megnyomkodjuk, és kb:egy perc után megfordítjuk. Ezt az oldalát is kb.1 percig sütjük.
3. A többi három tortilla lappal is így járunk el, majd forrón tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

A sztori csak annyi, hogy szeretem a quesadillát, és gondoltam, ezzel a töltelékkel is kipróbálom.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tortilla Jonas módra

Almás-sajtos quesadilla chorizoval

Pulled pork taco

Paprikás-chorizos tortilla

Spanyol tortilla tonhalkrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• melegszendvics
• húsos szendvics
• bundás kenyér
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept