Nosalty logó

Sonkás-sajtos sörkorcsolya

Name: Sonkás-sajtos sörkorcsolya
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Leveles tészta; 20 dkg Gépsonka; 20 dkg Sajt; 10 db Zöldhagyma; 4 db Tojás; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors

Tünde

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg leveles tészta
20 dkg gépsonka
20 dkg sajt
10 db zöldhagyma
4 db tojás
0.2 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

757

Kalória

36g

Fehérje

45.8g

Szénhidrát

47.2g

Zsír

183.5g

Víz

241.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

100g leveles tészta

371 kcal
50g gépsonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
230g zöldhagyma

44 kcal
55g tojás

69 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 757 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

400g leveles tészta

1484 kcal
200g gépsonka

276 kcal
200g sajt

704 kcal
920g zöldhagyma

177 kcal
220g tojás

277 kcal
13g napraforgó olaj

113 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3031 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

20.5g leveles tészta

76 kcal
10.2g gépsonka

14 kcal
10.2g sajt

36 kcal
47.1g zöldhagyma

9 kcal
11.3g tojás

14 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

36 g

Zsír

Összesen

47.2 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1960.5 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

451 mg
Vas

3 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1108 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

183.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

287 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

840 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1813 micro

Összesen 757 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

144 g

Zsír

Összesen

188.6 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

966 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7841.9 g
Cink

10 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

1806 mg
Vas

12 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

1308 mg
Nátrium

4431 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

183.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

734.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1216 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

1149 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

480 micro
Kolin:

631 mg
Retinol - A vitamin:

936 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3359 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7250 micro

Összesen 3031 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

401.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

227 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

371 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Egy sütõformát megolajozunk, és szorosan kibéleljük leveles tésztával, majd lehűtjük.
A tojásokat borssal és vegetával fűszerezve felverjük, beleszórjuk a lereszelt sajtot, a karikára vágott zöldhagymát, majd ízlés szerint sózzuk.
A sonkát apró kockákra vágjuk, azt is a tojásos masszába kavarjuk, majd az egészet a sütõformában lévõ tésztára töltjük.
Előmelegített sütõben kb. 30-40 percig sütjük, 10 perc után minimális fokozaton sütjük tovább.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 27x11x7

Hidegen és melegen is fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes húsos pite

Húsos-cukkinis pite

Jamie Oliver olasz sonkás-spenótos lepénye

Csirkés-baconos zöldséges pite

Tojásos sonkatorta fzizu konyhájából

Gombás-csirkés pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept