• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta tésztasaláta

Sonkás-sajtos tésztasaláta

NS

NS

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg penne
• 450 g tejföl (12%-os)
• 3 ek majonéz
• 1 teáskanál mustár (ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• négyszínű bors ízlés szerint (őrölt vagy fehérbors)
• 10 dkg feketeerdő sonka
• 10 dkg trappista sajt (reszelt)
• 1 kis fej lilahagyma
• 1 közepes db újhagyma (vagy snidling)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

591

Kalória

21.3g

Fehérje

67.6g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

85.6g

Víz

64.8g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 83g penne

  309 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 17g feketeerdő sonka

  39 kcal

• 17g trappista sajt

  59 kcal

• 8g lilahagyma

  3 kcal

• 15g újhagyma

  3 kcal

Összesen 591 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 500g penne

  1855 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 100g feketeerdő sonka

  234 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

Összesen 3545 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 37.7g penne

  140 kcal

• 34g tejföl

  67 kcal

• 2.5g majonéz

  13 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 7.5g feketeerdő sonka

  18 kcal

• 7.5g trappista sajt

  27 kcal

• 3.8g lilahagyma

  1 kcal

• 6.9g újhagyma

  1 kcal

Összesen 267 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.3 g

Zsír

• Összesen

  26.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  764.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  280 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  85.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  212 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  143 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 591 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  127.8 g

Zsír

• Összesen

  156.8 g

• Telített zsírsav

  66 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  389 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4585.8 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  348 mg

• Kálcium

  1260 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  350 mg

• Foszfor

  1681 mg

• Nátrium

  912 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  405.7 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  513.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  901 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  124 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  37 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1274 micro

• Kolin:

  183 mg

• Retinol - A vitamin:

  858 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  472 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  737 micro

Összesen 3545 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  346.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  38.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  96 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  65 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben megfőzzük, majd hideg vízben leöblítjük, és teljesen kihűtjük.
2. A tejfölt kikeverjük a majonézzel, a mustárral, sóval és borssal. Beletesszük a feldarabolt hagymát és a reszelt sajtot, majd beletépkedjük a sonkát (ne vágjuk fel, így jobban mutat).
3. Végül hozzárakjuk a leszűrt tésztát, és az egészet jól összekeverjük.
4. Szobahőmérsékleten vagy behűtve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 15 p

Szerintem már mindenki volt úgy, hogy nem is az éhség miatt, de evett volna valamit. Valami könnyűt, de mégis finomat. Ez pont egy ilyen étel...

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Lasagne saláta

Tonhalas tésztasaláta 3. - almával, dióval

Sült paprikás tésztasaláta

Színes sonkás tésztasaláta

Vörösbabos tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brokkolisaláta
• kagylósaláta
• körtesaláta
• sárgarépa-saláta
• vitaminsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept