Nosalty logó

Sonkás-sajtos tojásmuffin

sodrofa

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
2 db újhagyma
1 db piros kaliforniai paprika
10 g sajt (reszelt)
10 g vaj
1 csipet só
1 csipet bors
100 g sonka

Tápanyag és kalória

304

Kalória

24.8g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

213.3g

Víz

377g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

110g tojás

138 kcal
92g újhagyma

18 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
5g sajt

18 kcal
5g vaj

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sonka

69 kcal

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

220g tojás

277 kcal
184g újhagyma

35 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
10g sajt

35 kcal
10g vaj

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sonka

138 kcal

Összesen 606 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

29.2g tojás

37 kcal
24.4g újhagyma

5 kcal
30.5g piros kaliforniai paprika

7 kcal
1.3g sajt

5 kcal
1.3g vaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13.3g sonka

18 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

377 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1188.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

134 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

727 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

213.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

380 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

120 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

295 mg
Retinol - A vitamin:

204 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1871 micro
β-crypt

471 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1163 micro

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.7 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

754 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2377.4 g
Cink

4 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

269 mg
Vas

6 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

512 mg
Nátrium

1455 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

426.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

761 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

262 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

239 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

589 mg
Retinol - A vitamin:

408 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

3742 micro
β-crypt

942 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2325 micro

Összesen 606 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

496 micro
β-crypt

125 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

308 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

Verjük fel a tojásokat egy műanyag tálba. Vágjuk össze kis kockára a hagymát, a paprikát és a sonkát.
Keverjük össze az összes hozzávalót. Picit olajozzuk ki a muffin sütőformát és töltsük meg a tojásos keverékkel 3/4- ig.
Előmelegített sütőben ( 180 °C ) süssük készre a tojásos muffinokat 15-20 perc alatt. Ezzel el is készült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Krumplis-sajtos muffin kistücsöktől

Medvehagymás-sajtos muffin

Füstölt sonkás muffin medvehagymával

Kukoricás muffin

Spenótos ricottával töltött csirkemuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

különleges muffin

Brownie-muffin

Íme egy nem hétköznapi brownie muffin, amit könnyed, vaníliás mascarponekrémmel koronázunk meg, majd pirított török mogyoróval és csokis gabonagolyókkal megszórva tálalunk. ...

Nosalty

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept