Nosalty logó

Sonkás-spenótos lasagne

Name: Sonkás-spenótos lasagne
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: friss 20 dkg Spenót; fokhagymás 15 dkg Pulykamellsonka; 300 ml Főzőtejszín; 1 közepes db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 gerezd Fokhagyma; 1 ml Tej; 3 db Szárított paradicsom; 10 dkg Sajt; 10 dkg Lasagne tészta

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg spenót
15 dkg pulykamellsonka
300 ml főzőtejszín
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 ml tej
3 db szárított paradicsom
10 dkg sajt
10 dkg lasagne tészta

Tápanyag és kalória

712

Kalória

40.4g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

253.6g

Víz

114g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

100g spenót

17 kcal
75g pulykamellsonka

83 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g tej

0 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
50g sajt

176 kcal
50g lasagne tészta

186 kcal

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

200g spenót

33 kcal
150g pulykamellsonka

165 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g tej

1 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
100g sajt

352 kcal
100g lasagne tészta

371 kcal

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

20.6g spenót

3 kcal
15.4g pulykamellsonka

17 kcal
30.9g főzőtejszín

40 kcal
9.3g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g tej

0 kcal
2.8g szárított paradicsom

7 kcal
10.3g sajt

36 kcal
10.3g lasagne tészta

38 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

35.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1740.8 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

595 mg
Vas

5 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

253.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

647 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

357 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4169 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6197 micro
Lut-zea

8985 micro

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.7 g

Zsír

Összesen

71.7 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

228 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3481.5 g
Cink

7 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

1189 mg
Vas

10 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

1029 mg
Nátrium

870 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

118.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

507.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1293 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

714 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

577 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

598 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8339 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12394 micro
Lut-zea

17970 micro

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

122 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

859 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1276 micro
Lut-zea

1851 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, a sonkát felkockázzuk, a spenótot megmossuk.
Olívaolajon megpirítjuk a hagymát, rászórjuk a sonkát, és mikor az nagyjából megpirult, rászórjuk a spenótot. Fűszerezzük, mikor már összeesik, felöntjük tejszínnel és tejjel. Hagyjuk felforrni, és egy kicsit besűrűsödni a levet.
Egy tálat kikenünk olajjal, leteszünk egy réteg tésztát. Arra jön a spenótos keverék, majd megint tészta, addig rétegezzük, míg van minden. Legfelülre szósz kerüljön, és arra reszelt sajt.
Előmelegített sütőben max. 30 perc alatt átsül.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Spenótos lasagnét már csináltam, most kicsit megbolondítottam sonkával. Finom lett! Friss bébispenótból a legfinomabb, ami pont most hajt nálam a kertben... :)

Hasonló receptek

Összes lasagne

Klasszikus lasagne házi sugoval

Lasagne-kosárka

Brokkolis-gombás lasagne

Spenótos lasagne Livee konyhájából

Lasagne Al Forno - lassan, de biztosan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept