Nosalty logó

Sonkás-spenótos lasagne

Name: Sonkás-spenótos lasagne
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: friss 20 dkg Spenót; fokhagymás 15 dkg Pulykamellsonka; 300 ml Főzőtejszín; 1 közepes db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 gerezd Fokhagyma; 1 ml Tej; 3 db Szárított paradicsom; 10 dkg Sajt; 10 dkg Lasagne tészta

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg spenót
15 dkg pulykamellsonka
300 ml főzőtejszín
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 ml tej
3 db szárított paradicsom
10 dkg sajt
10 dkg lasagne tészta

Tápanyag és kalória

712

Kalória

40.4g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

253.6g

Víz

114g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

100g spenót

17 kcal
75g pulykamellsonka

83 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g tej

0 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
50g sajt

176 kcal
50g lasagne tészta

186 kcal

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

200g spenót

33 kcal
150g pulykamellsonka

165 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g tej

1 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
100g sajt

352 kcal
100g lasagne tészta

371 kcal

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

20.6g spenót

3 kcal
15.4g pulykamellsonka

17 kcal
30.9g főzőtejszín

40 kcal
9.3g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g tej

0 kcal
2.8g szárított paradicsom

7 kcal
10.3g sajt

36 kcal
10.3g lasagne tészta

38 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

35.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1740.8 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

595 mg
Vas

5 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

253.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

647 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

357 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4169 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6197 micro
Lut-zea

8985 micro

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.7 g

Zsír

Összesen

71.7 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

228 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3481.5 g
Cink

7 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

1189 mg
Vas

10 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

1029 mg
Nátrium

870 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

118.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

507.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1293 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

714 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

577 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

598 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8339 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12394 micro
Lut-zea

17970 micro

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

122 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

859 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1276 micro
Lut-zea

1851 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, a sonkát felkockázzuk, a spenótot megmossuk.
Olívaolajon megpirítjuk a hagymát, rászórjuk a sonkát, és mikor az nagyjából megpirult, rászórjuk a spenótot. Fűszerezzük, mikor már összeesik, felöntjük tejszínnel és tejjel. Hagyjuk felforrni, és egy kicsit besűrűsödni a levet.
Egy tálat kikenünk olajjal, leteszünk egy réteg tésztát. Arra jön a spenótos keverék, majd megint tészta, addig rétegezzük, míg van minden. Legfelülre szósz kerüljön, és arra reszelt sajt.
Előmelegített sütőben max. 30 perc alatt átsül.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Spenótos lasagnét már csináltam, most kicsit megbolondítottam sonkával. Finom lett! Friss bébispenótból a legfinomabb, ami pont most hajt nálam a kertben... :)

Hasonló receptek

Összes lasagne

Lasagne eredeti olasz recept alapján

Sajtszószos lasagne

Vegán spenótos lasagne

Vöröslencsés-zöldséges vegetáriánus lasagne

Baconös lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept