szendvics hagyományos szendvics

Sonkás szendvics mokiviki konyhájából

mokiviki

mokiviki

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db kifli (olívás stangli)
• 1.5 ek majonéz
• 25 g füstölt-főtt tarja
• 30 g fejessaláta
• bors ízlés szerint
• 15 g füstölt sajt
• 2 csepp olívaolaj (ha pirítjuk a sonkát)

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

325

Kalória

12.6g

Fehérje

26.5g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

38.4g

Víz

-

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 25g füstölt-főtt tarja

  45 kcal

• 30g fejessaláta

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g füstölt sajt

  49 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 325 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 25g füstölt-főtt tarja

  45 kcal

• 30g fejessaláta

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g füstölt sajt

  49 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 325 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 36.6g kifli

  102 kcal

• 12.1g majonéz

  65 kcal

• 18.3g füstölt-főtt tarja

  33 kcal

• 22g fejessaláta

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11g füstölt sajt

  36 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  18.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  890.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  722 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  38.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  445 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  275 micro

Összesen 325 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  18.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  890.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  722 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  38.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  445 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  275 micro

Összesen 325 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  13.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  652.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  529 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  28.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  326 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  201 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

1. A sonkát meg lehet enyhén pirítani, kevés olívaolajon, de ez elhanyagolható.
2. Az olívás stanglit kettévágjuk, és megkenjük mind a két oldalát majonézzel, és enyhén borsozzuk ízlés szerint.
3. Majd rátesszük a pirított sonkát, a füstölt sajt szeleteket, és pár levél megmosott salátát.
4. Újabb szelet tarját teszünk rá, és rá a stangli tetejét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Sokféle szendvicset szeretek készíteni, ami nem csak mutatós, de finom is. 

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira

Világjáró szendvics

Szív alakú szendvics

Szendvicsfalatkák tea mellé

Suliszendvics sajtkrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• tortilla
• szendvicskülönlegességek

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept