Nosalty logó

Sonkás tejfölös melegszendvics salátával

Name: Sonkás tejfölös melegszendvics salátával
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Kenyér 2 cm vastag; 600 g Tejföl; 25 dkg Gépsonka füstölt; 20 dkg Sajt mozzarella, cheddar, parmezán, füstölt; 0 ízlés szerint Fekete bors; 5 dkg Rukkola; 20 db Koktélparadicsom

Saza

4adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 szelet kenyér (2 cm vastag)
600 g tejföl
25 dkg gépsonka (füstölt)
20 dkg sajt (mozzarella, cheddar, parmezán, füstölt)
fekete bors ízlés szerint
5 dkg rukkola
20 db koktélparadicsom

Tápanyag és kalória

851

Kalória

39.2g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

50.4g

Zsír

259.4g

Víz

150g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
150g tejföl

297 kcal
63g gépsonka

86 kcal
50g sajt

176 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g rukkola

3 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 851 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
600g tejföl

1188 kcal
250g gépsonka

345 kcal
200g sajt

704 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g rukkola

13 kcal
340g koktélparadicsom

61 kcal

Összesen 3407 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

21.7g kenyér

60 kcal
32.6g tejföl

65 kcal
13.6g gépsonka

19 kcal
10.9g sajt

38 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.7g rukkola

1 kcal
18.5g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

50.4 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2695.2 g
Cink

3 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

630 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

450 mg
Nátrium

1482 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

259.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

394 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

338 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

613 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

599 micro

Összesen 851 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

156.7 g

Zsír

Összesen

201.6 g
Telített zsírsav

100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

600 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10780.8 g
Cink

12 mg
Szelén

167 mg
Kálcium

2520 mg
Vas

17 mg
Magnézium

333 mg
Foszfor

1800 mg
Nátrium

5927 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

234.1 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1037.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1576 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

512 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

1352 micro
α-karotin

343 micro
β-karotin

2451 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

8748 micro
Lut-zea

2396 micro

Összesen 3407 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

585.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

137 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

475 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket kb. 1 cm vastagon megkenjük tejföllel. Elrendezzük rajtuk a félbehajtott sonkaszeleteket.
A szeletek tetejét megszórjuk sajttal, majd durvára őrölt fekete borssal.
Sütőben közepes hőfokon addig sütjük, míg a sajtnak aranybarna színe lesz.
Míg sülnek a szendvicsek, félbevágjuk a koktél paradicsomokat, és összekeverjük a rukkolával. Aki szereti, néhány szelet hagymát is adhat hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egyszerű és gyors melegszendvics. Egy könnyű salátával az oldalán kitűnő vacsora. Nálunk évek óta toplistás!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Töltött kifli retekkel

Kockasajtos-kolbászos csukott szendvics

Croque Madame Dacota konyhájából

Szendvics gazdagon

Serpenyős melegszendvics witchtől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept