Nosalty logó

Sonkás tésztasaláta

Name: Sonkás tésztasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Szarvacska tészta; 5 dl Tejföl; 2 dl Kefir; 15 dkg Majonéz ízlés szerint; 1 ek Mustár; 1 teáskanál Citromlé; 1 csipet Porcukor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kávéskanál Csípős paprikakrém Erős Pista; 20 dkg Sonka; 20 dkg Sajt ízes; 30 dkg Csemegekukorica konzerv; 3 közepes db Újhagyma szál

Katharosz

Sonkás tésztasaláta

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg szarvacska tészta
5 dl tejföl
2 dl kefir
15 dkg majonéz (ízlés szerint)
1 ek mustár
1 teáskanál citromlé
1 csipet porcukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál csípős paprikakrém (Erős Pista)
20 dkg sonka
20 dkg sajt (ízes)
30 dkg csemegekukorica (konzerv)
3 közepes db újhagyma (szál)

Tápanyag és kalória

991

Kalória

36.4g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

66.3g

Zsír

260g

Víz

141.8g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

50g szarvacska tészta

186 kcal
125g tejföl

248 kcal
50g kefir

31 kcal
38g majonéz

201 kcal
3g mustár

2 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g porcukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
69g újhagyma

13 kcal

Összesen 991 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

200g szarvacska tészta

742 kcal
500g tejföl

990 kcal
200g kefir

122 kcal
150g majonéz

803 kcal
10g mustár

6 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g porcukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
200g sonka

276 kcal
200g sajt

704 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
276g újhagyma

53 kcal

Összesen 3955 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

9.8g szarvacska tészta

36 kcal
24.5g tejföl

49 kcal
9.8g kefir

6 kcal
7.4g majonéz

39 kcal
0.5g mustár

0 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g porcukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
9.8g sonka

14 kcal
9.8g sajt

35 kcal
14.7g csemegekukorica

13 kcal
13.5g újhagyma

3 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

66.3 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2356.8 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

555 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

1152 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

260 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

354 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

321 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

88 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

971 micro

Összesen 991 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

145.5 g

Zsír

Összesen

265.4 g
Telített zsírsav

101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

567 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9427.3 g
Cink

13 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

2221 mg
Vas

12 mg
Magnézium

377 mg
Foszfor

2007 mg
Nátrium

4609 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

259.5 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1039.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1414 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

357 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

787 micro
Kolin:

268 mg
Retinol - A vitamin:

1285 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

1329 micro
β-crypt

353 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3883 micro

Összesen 3955 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

462.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

109 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

Kikeverjük a majonézt, mustárt, citromlét, porcukrot, majd hozzákeverjük a kefirt és a tejfölt, ízesítjük sóval, borssal, Erős Pistával.
Ezután belekeverjük a kockára vágott sonkát és sajtot, majd a lecsöpögtetett kukoricát, a karikára vágott újhagymát, végül beleforgatjuk a kifőzött és lehűlt tésztát is.
Szükség szerint ízesítjük, majd hidegre tesszük, hogy az ízek jól összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon finom ízes saláta, akár köretként is kiváló lehet.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta sült zöldségekkel

Joghurtos mediterrán tésztasaláta

$Tex-mex tésztasaláta$

Tex-mex tésztasaláta

Tésztasaláta joghurtdresszinggel

Tavaszi tésztasaláta cukkinispagettivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept