egytálételek krumplis ételek

Sonkás-tojásos krumpli muffin formában

Macs & Kand Úr

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db burgonya
• 2 db tojás
• 50 g gépsonka
• 50 g kolbász
• 1 db vöröshagyma
• só ízlés szerint
• 30 g vaj
• 1 db paradicsom

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

408

Kalória

18.9g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

28g

Zsír

182.5g

Víz

212.3g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 25g gépsonka

  35 kcal

• 25g kolbász

  113 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

Összesen 408 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g burgonya

  116 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g gépsonka

  69 kcal

• 50g kolbász

  226 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

Összesen 815 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 31.7g burgonya

  18 kcal

• 17.5g tojás

  22 kcal

• 7.9g gépsonka

  11 kcal

• 7.9g kolbász

  36 kcal

• 14.3g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4.8g vaj

  34 kcal

• 15.9g paradicsom

  3 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.9 g

Zsír

• Összesen

  28 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  212 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1050.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  166 mg

• Nátrium

  779 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  182.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  201 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  178 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  249 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  313 micro

Összesen 408 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.8 g

Zsír

• Összesen

  56 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  425 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2101.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  332 mg

• Nátrium

  1558 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  364.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  402 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  99 micro

• Kolin:

  320 mg

• Retinol - A vitamin:

  356 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  499 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  627 micro

Összesen 815 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  8.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  67 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  333.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  247 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  408 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A krumplikat megmossuk, és felrakjuk főni. Míg a krumpli megfő, összekeverjük az apróra vágott hagymát, sonkát és kolbászt, majd ráütjük a tojásokat, és összekeverjük.
2. Amint a krumpli megfőtt félretesszük, és megvárjuk, míg kicsit kihűl. Míg erre várunk, kivajazzuk a muffin formákat vagy rakhatunk az aljára bacont is.:)
3. A kihűlt krumplit meghámozzuk, majd összetörjük, és hozzákeverjük a tojásos masszához. Jól összekeverjük, és sózzuk, majd a muffin formákba töltjük.
4. A tetejükre paradicsomkarikát rakunk, és 200 fokra előmelegített sütőben 20-25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Valami egyszerű, meleg ételre vágytunk vacsorára, így elhatároztam, hogy töltött krumplit csinálok. Mivel pürékrumpli volt, így a közepét nem tudtam normálisan kikaparni, szóval ki kellett találnom valami mentőötletet, hogy semmi ne vesszen kárba. Ez lett belőle, és sikere volt.:) Töltelékként bármi alkalmazható, amit az ember talál a hűtőben. Macs & Kand Úr

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Lecsós gombócokkal rakott krumpli

Poutine

Nokedlis paprikás krumpli

Juhtúróval töltött kistáskák

Gyors zöldséges burgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• gersli
• paprikás krumpli
• rizottó
• chilis bab

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept