Nosalty logó

Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 szelet kenyér
8 dkg gépsonka
4 db főtt tojás
4 db csemegeuborka
2 közepes fej lilahagyma
10 dkg trappista sajt (reszelt)
1 ek paprikakrém (ízlés szerint)
2 ek vaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

364

Kalória

19.6g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

92.6g

Víz

215.7g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

50g kenyér

137 kcal
16g gépsonka

22 kcal
48g főtt tojás

74 kcal
32g csemegeuborka

8 kcal
36g lilahagyma

13 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
6g vaj

40 kcal

Összesen 364 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

250g kenyér

685 kcal
80g gépsonka

110 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1824 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

24g kenyér

66 kcal
7.7g gépsonka

11 kcal
23g főtt tojás

36 kcal
15.3g csemegeuborka

4 kcal
17.3g lilahagyma

6 kcal
9.6g trappista sajt

34 kcal
0.5g paprikakrém

0 kcal
2.7g vaj

19 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1106.6 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

225 mg
Vas

3 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

581 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

92.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

193 micro

Összesen 364 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

97.9 g

Zsír

Összesen

91.1 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1078 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5533.1 g
Cink

8 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

1127 mg
Vas

13 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

1150 mg
Nátrium

2904 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

145.3 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

463.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

864 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

230 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

368 micro
Kolin:

783 mg
Retinol - A vitamin:

856 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

964 micro

Összesen 1824 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket vékonyan megkenjük vajjal és egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük.
Ráhelyezzük a sonkát (minden szeletre kettőt).
A sonkára helyezzük a vékonyra szelt lilahagymát, a karikákra vágott uborkát, és a szintént felszeletelt tojásokat.
Megszórjuk reszelt sajttal, pár pötty paprikakrémet teszünk rá és már mehet is a 200 fokra előmelegített sütőbe.
Akkor vesszük ki a sütőből, ha a sajt már aranybarnára sült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ha nincs sok időnk, akkor ezt gyorsan el tudjuk készíteni.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Tojásos-sonkás melegszendvics

Elzászi szendvics

Szalonnás-sajtos kenyérpite

Sajttal töltött kifli Lizinka konyhájából

Sonkás panini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept