Nosalty logó

Sonkás túró

Name: Sonkás túró
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Tehéntúró; 100 g Tejföl; 100 g Főtt sonka; 0 csokor Metélőhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

Sonkás túró

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g tehéntúró
100 g tejföl
100 g főtt sonka
0.5 csokor metélőhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

138

Kalória

10.1g

Fehérje

3.3g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

60.9g

Víz

14.8g

Koleszterin

562.5mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

31g tehéntúró

46 kcal
25g tejföl

50 kcal
25g főtt sonka

35 kcal
23g metélőhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 138 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
90g metélőhagyma

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 549 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

30.1g tehéntúró

44 kcal
24.1g tejföl

48 kcal
24.1g főtt sonka

34 kcal
21.7g metélőhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

342.1 g
Cink

81 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

71 mg
Vas

63 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

14 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

38 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

594 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 138 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1368.4 g
Cink

326 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

284 mg
Vas

252 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

368 mg
Nátrium

56 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

243.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

320 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

193 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2376 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

295 micro

Összesen 549 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.7 g
Cink

79 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

68 mg
Vas

61 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

14 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

36 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

572 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A túrót simára kavarjuk a tejföllel.
A sonkát apró kockákra vágjuk. A metélőhagymát vékony gyűrűkre vágjuk.
A sonkát és a metélőhagymát a tejfölös-túróhoz keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy egyszerű és finom recept a maradék sonka felhasználásához.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Párizsis túrókrém

Sárgarépás-köményes túrókrém

Aszalt paradicsomos túrókrém

Liptói túrókrém

Liba formájú szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra