sós krémek sós túrókrém

Sonkás-uborkás túrókrém

A kis gasztronauta

A kis gasztronauta

4adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 3 ek tejföl
• 10 dkg sonka
• 1 közepes db kígyóuborka
• 1 kis db lilahagyma
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

269

Kalória

25.9g

Fehérje

9g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

202.2g

Víz

8.9g

Koleszterin

678.4mg

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 25g sonka

  35 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 269 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1068 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 45g tehéntúró

  66 kcal

• 5.4g tejföl

  11 kcal

• 9g sonka

  12 kcal

• 36g kígyóuborka

  5 kcal

• 4.5g lilahagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.9 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1337.7 g

• Cink

  325 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  250 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  278 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  202.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 269 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  103.5 g

Zsír

• Összesen

  51.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5350.7 g

• Cink

  1301 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  533 mg

• Vas

  1001 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  1112 mg

• Nátrium

  1218 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  40 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.1 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  808.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  65 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  600 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  190 micro

• β-crypt

  101 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  93 micro

Összesen 1068 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  482 g

• Cink

  117 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  90 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  72.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  54 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. A túrót villával összetörjük, és tejföllel kikeverjük, majd hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkát, kígyóuborkát és a lilahagymát.
2. Alaposan összedolgozzuk, és jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Egy vékony szelet rozskenyérrel nagyon finom és tápláló reggeli.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Bazsalikomos túrókrém

Tavaszi zöldséges túró

Wasabis túrókrém

Medvehagymás túró Schliszi konyhájából

Zelleres túrókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldségkrém
• kacsamájpástétom
• csicseriborsókrém
• halkrém
• szendvicskrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept