• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

sós krémek sós túrókrém

Sonkás-uborkás túrókrém

A kis gasztronauta

A kis gasztronauta

4adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 3 ek tejföl
• 10 dkg sonka
• 1 közepes db kígyóuborka
• 1 kis db lilahagyma
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

269

Kalória

25.9g

Fehérje

9g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

202.2g

Víz

8.9g

Koleszterin

678.4mg

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 25g sonka

  35 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 269 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1068 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 45g tehéntúró

  66 kcal

• 5.4g tejföl

  11 kcal

• 9g sonka

  12 kcal

• 36g kígyóuborka

  5 kcal

• 4.5g lilahagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.9 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1337.7 g

• Cink

  325 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  250 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  278 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  202.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 269 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  103.5 g

Zsír

• Összesen

  51.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5350.7 g

• Cink

  1301 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  533 mg

• Vas

  1001 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  1112 mg

• Nátrium

  1218 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  40 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.1 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  808.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  65 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  600 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  190 micro

• β-crypt

  101 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  93 micro

Összesen 1068 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Nátrium
• Foszfor
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  482 g

• Cink

  117 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  90 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  72.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  54 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. A túrót villával összetörjük, és tejföllel kikeverjük, majd hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkát, kígyóuborkát és a lilahagymát.
2. Alaposan összedolgozzuk, és jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Egy vékony szelet rozskenyérrel nagyon finom és tápláló reggeli.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Zöldséges saláta túróval

Telemea túró

Túrós-sonkakrémes szendvicsek

Medvehagymás szendvicskrém

Fűszeres sárgatúró

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikakrém
• körözött
• olívakrém
• kacsamájpástétom
• tojáskrém

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept