Nosalty logó

Sonkás újhagymás csirkemell szeletek

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 teáskanál görög fűszerkeverék
1 ek olívaolaj
2 közepes db újhagyma
10 dkg csirkemellsonka
17 dkg sajt
345 ml tejföl
1 db tojás
1 kávéskanál ételízesítő

Tápanyag és kalória

360

Kalória

30.6g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

139.1g

Víz

159.6g

Koleszterin

478.4mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

83g csirkemellfilé

100 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
31g újhagyma

6 kcal
17g csirkemellsonka

16 kcal
28g sajt

100 kcal
58g tejföl

114 kcal
9g tojás

12 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 360 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
184g újhagyma

35 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal
170g sajt

598 kcal
345g tejföl

683 kcal
55g tojás

69 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2151 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

36.7g csirkemellfilé

44 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
13.5g újhagyma

3 kcal
7.3g csirkemellsonka

7 kcal
12.5g sajt

44 kcal
25.3g tejföl

50 kcal
4g tojás

5 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

160 mg

Ásványi anyagok

Összesen

902.3 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

264 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

139.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 360 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

183.4 g

Zsír

Összesen

141.6 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

958 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5413.5 g
Cink

10 mg
Szelén

167 mg
Kálcium

1585 mg
Vas

5 mg
Magnézium

243 mg
Foszfor

2076 mg
Nátrium

1326 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

834.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1141 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

243 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

651 mg
Retinol - A vitamin:

1072 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

796 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1513 micro

Összesen 2151 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

116 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

61.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felszeleteljük. A szeleteket alaposan megtisztítjuk, klopfoljuk. Meghintjük grill fűszerkeverékkel.
Egy serpenyőben pár csepp extra szűz olívaolajat hevítünk, amelyen a szeletek mindkét oldalát pár perc alatt elősütjük. A szeleteket egy közepes tepsibe fektetjük.
A megtisztított újhagymát karikára vágjuk. A felvágottat apróra kockázzuk.
Egy tálban a tejfölt elkeverjük a tojással, a delikáttal, majd hozzáadjuk az újhagymát, a sonkát és a reszelt sajt felét.
Jól összeforgatjuk, és az elősütött szeletekre halmozzuk. A maradék reszelt sajttal megszórjuk.
Előmelegített sütőben 180 fokon légkeverésen 30-35 percig sütjük.
Melegen vagy hidegen tálaljuk. Köretnek friss salátát tudok javasolni, de barna rizs is megteszi.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretek kísérletezni, új ízeket kóstolni, és ez lett belőle. :)

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sajtos-szilvás karaj

Sült csirkemell olasz sajtmártással

Parmezán-szószos csirkemell brokkolival

Paprikás csirkemellfilé

Sajtos hús witch konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept