Nosalty logó

Sonkás-zöldséges melegszendvics

Name: Sonkás-zöldséges melegszendvics
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 szelet Kenyér; 5 dkg Vaj; 8 dkg Csirkemellsonka; 1 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Kápia paprika fele; 5 dkg Trappista sajt; 10 db Koktélparadicsom; 0 db Pritaminpaprika zöld színű

Andi80_

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet kenyér
5 dkg vaj
8 dkg csirkemellsonka
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db kápia paprika (fele)
5 dkg trappista sajt
10 db koktélparadicsom
0.5 db pritaminpaprika (zöld színű )

Tápanyag és kalória

632

Kalória

24.4g

Fehérje

59.8g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

243.1g

Víz

84.5g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

100g kenyér

274 kcal
25g vaj

179 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal

Összesen 632 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g kenyér

548 kcal
50g vaj

359 kcal
80g csirkemellsonka

76 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal

Összesen 1266 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

23.8g kenyér

65 kcal
6g vaj

43 kcal
9.5g csirkemellsonka

9 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
14.3g kápia paprika

3 kcal
6g trappista sajt

21 kcal
20.2g koktélparadicsom

4 kcal
9.5g pritaminpaprika

2 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1325.9 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

317 mg
Vas

4 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

618 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

243.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

414 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

1761 micro
β-crypt

402 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 632 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

48.9 g

Zsír

Összesen

65.4 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

169 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2651.9 g
Cink

4 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

634 mg
Vas

9 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

557 mg
Nátrium

1237 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

119.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

486.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

828 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

239 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

297 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

492 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

3523 micro
β-crypt

804 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 1266 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

419 micro
β-crypt

96 micro
Likopin

521 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Minden zöldséget alaposan megtisztítunk.
A kenyereket megkenjük vékonyan vajjal, ráterítjük a sonkaszeleteket.
Rákarikázzuk a lilahagymát és a kápia paprikát.
Meghintjük a reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben 200 fokon 5 percig sütjük hőlégkeveréssel.
A sütőből kivéve félbevágott koktélparadicsommal, és apróra vágott zöld pritaminpaprikával megszórva kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38×30

Tartalmas kis reggeli sok színes, friss zöldséggel. Egy pohár finom tea jár mellé.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Francia pirítós vujutka konyhájából

Fetás-paprikás melegszendvics

Egyszerűen gyors melegszendvics

Töltött pitakenyér libanoni módra

Padlizsános panini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept