Nosalty logó

Sonkás-zöldséges tésztasaláta

Szimran

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tészta
300 g majonéz
100 g joghurt (natúr)
50 ml főzőtejszín
5 közepes db csemegeuborka
2 közepes db sárgarépa
1 közepes db alma
150 g edami sajt
1 közepes db lilahagyma
1 teáskanál porcukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db pritaminpaprika
150 g gépsonka

Tápanyag és kalória

919

Kalória

27.7g

Fehérje

69.1g

Szénhidrát

60.7g

Zsír

172g

Víz

41g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

63g tészta

232 kcal
75g majonéz

401 kcal
25g joghurt

15 kcal
13g főzőtejszín

16 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g alma

23 kcal
38g edami sajt

134 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
1g porcukor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
38g gépsonka

52 kcal

Összesen 919 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

250g tészta

928 kcal
300g majonéz

1605 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
200g alma

94 kcal
150g edami sajt

536 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
2g porcukor

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
150g gépsonka

207 kcal

Összesen 3677 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

13.8g tészta

51 kcal
16.6g majonéz

89 kcal
5.5g joghurt

3 kcal
2.8g főzőtejszín

4 kcal
11g csemegeuborka

3 kcal
8.8g sárgarépa

3 kcal
11g alma

5 kcal
8.3g edami sajt

30 kcal
5g lilahagyma

2 kcal
0.1g porcukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.8g pritaminpaprika

2 kcal
8.3g gépsonka

11 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

60.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2129.8 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

352 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

387 mg
Nátrium

1277 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

172 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

460 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

1244 micro
β-karotin

3503 micro
β-crypt

166 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 919 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

110.6 g

Zsír

Összesen

242.8 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8519.2 g
Cink

11 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

1409 mg
Vas

10 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

1547 mg
Nátrium

5110 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

276.5 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

688.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1840 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

191 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

733 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

438 micro
α-karotin

4977 micro
β-karotin

14010 micro
β-crypt

663 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 3677 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

275 micro
β-karotin

773 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A majonézt keverjük össze a joghurttal és tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, és hígítsuk a csemegeuborka levével (kb. 1 dl-t szoktam hozzá keverni). Ha szükséges, tegyünk hozzá egy kevés édesítőt vagy porcukrot. Adjuk hozzá a nagyon finomra vágott hagymát.
Főzzük ki a tésztát sós vízben és szűrjük le, majd várjuk meg, míg az teljesen kihűl. A megtisztított sárgarépát reszeljük le, a sajtot, csemegeuborkát, almát, pritaminpaprikát és sonkát kockázzuk fel. Keverjük a kihűlt tésztát össze az öntettel és a zöldségekkel, sonkával. Ha szükséges, fűszerezzük ismét.
Tegyük hűtőbe mielőtt tálalnánk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Most csak ilyen formájú tésztám volt itthon, de azért nagyon finomra sikeredett. A grill partyk elengedhetetlen kelléke.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Vietnami üvegtészta-saláta

Zöldséges-virslis tésztasaláta 2.

Mediterrán orzosaláta

Tonhalas tésztasaláta majonézzel

Füstös farfalle tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept