Nosalty logó

Sonkával töltött cipó

Name: Sonkával töltött cipó
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: cipó 0 kg Kenyér; 5 db Főtt tojás; 0 kg Savanyú káposzta; 1 közepes fej Vöröshagyma; füstölt 30 dkg Főtt sonka; 3 dl Tejföl

Salamon Csilla

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg kenyér
5 db főtt tojás
0.5 kg savanyú káposzta
1 közepes fej vöröshagyma
30 dkg főtt sonka
3 dl tejföl

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

745

Kalória

37.2g

Fehérje

71.7g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

288.7g

Víz

324g

Koleszterin

Élelmi rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

125g kenyér

343 kcal
75g főtt tojás

116 kcal
125g savanyú káposzta

24 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
75g főtt sonka

105 kcal
75g tejföl

149 kcal

Összesen 745 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

500g kenyér

1370 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
500g savanyú káposzta

95 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g főtt sonka

420 kcal
300g tejföl

594 kcal

Összesen 2977 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

25.1g kenyér

69 kcal
15.1g főtt tojás

23 kcal
25.1g savanyú káposzta

5 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
15.1g főtt sonka

21 kcal
15.1g tejföl

30 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.2 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

324 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2383.5 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

312 mg
Vas

7 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

378 mg
Nátrium

1535 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

288.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

692 micro

Összesen 745 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

148.9 g

Zsír

Összesen

137.3 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1296 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9534.2 g
Cink

10 mg
Szelén

251 mg
Kálcium

1247 mg
Vas

29 mg
Magnézium

338 mg
Foszfor

1513 mg
Nátrium

6138 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

287 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

1154.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

824 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

261 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

711 micro
Kolin:

1089 mg
Retinol - A vitamin:

807 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2769 micro

Összesen 2977 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Cipó tetejét levágjuk.Cipó belsejét kiszedjük, ami még benn maradt, azt a cipó széleibe húzzuk.
Főtt tojással körberakjuk.
Vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és olajon megdinszteljük.
Megmosott savanyú káposztát rátesszük, és együtt sütjük10 percig.
Amikor kihűlt, belekeverjük a felcsíkozott sonkát, és beletesszük a cipóba, majd meglocsoljuk tejföllel.
Visszarakjuk a kalapját,szorosan fóliába tekerjük, és sütőben átforrósítjuk.
Miután kihűlt, levesszük róla a fóliát, és szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Mindenkinek egészségére! :)))

Hasonló receptek

Összes töltött kenyér

Camemberttel töltött kenyér

Töltött kenyércipó

Töltött kenyérkuglóf

Medvehagymás kenyér kolbásszal töltve

Élesztőmentes kolbászos kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

lepénykenyér

Somun lepénykenyér, amibe minden jót beletölthetsz

Miért vennél a boltban lepényt, ha otthon is el tudod készíteni? Hidd el, nem olyan körülményes, mint amilyennek elsőre tűnik, ráadásul sokkal finomabb, mint bármelyik csomagolt. Gyros ...

Kristyán Fanni

lepénykenyér

Gombás-tejfölös kenyérlepény

Gombagasztro

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept