Nosalty logó

Sopszka saláta Konyha Tünditől

Name: Sopszka saláta Konyha Tünditől
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: bolgár
Ingredients: 4 közepes db Paradicsom; 4 közepes db Újhagyma 1 csomag; 2 közepes db Tv-paprika; 1 közepes db Kígyóuborka; 0 csokor Petrezselyem elhagyható; 0 közepes db Lilahagyma elhagyható; 20 dkg Feta sajt vagy bolgár Sirene sajt; 1 ek Cukor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 1 ek Fehérborecet; 1 ek Olívaolaj

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

4 közepes db paradicsom
4 közepes db újhagyma (1 csomag)
2 közepes db tv-paprika
1 közepes db kígyóuborka
0.5 csokor petrezselyem (elhagyható)
0.5 közepes db lilahagyma (elhagyható)
20 dkg feta sajt (vagy bolgár Sirene sajt)

Öntet

1 ek cukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek fehérborecet
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

226

Kalória

10.3g

Fehérje

19.1g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

317.8g

Víz

44.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Saláta

100g paradicsom

18 kcal
92g újhagyma

18 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Öntet

3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fehérborecet

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Saláta

400g paradicsom

72 kcal
368g újhagyma

71 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
200g feta sajt

530 kcal

Öntet

10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 899 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Saláta

24.1g paradicsom

4 kcal
22.2g újhagyma

4 kcal
12.1g tv-paprika

2 kcal
24.1g kígyóuborka

4 kcal
1.4g petrezselyem

0 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
12.1g feta sajt

32 kcal

Öntet

0.6g cukor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fehérborecet

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1232.3 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

326 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

590 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

317.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

236 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

1194 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1226 micro

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41 g

Zsír

Összesen

53.1 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4929.3 g
Cink

9 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

1304 mg
Vas

9 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

1003 mg
Nátrium

2361 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.5 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1271.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

672 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

272 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

942 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

351 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

481 micro
β-karotin

4776 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

4904 micro

Összesen 899 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

297.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

288 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

621 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Saláta

A zöldségeket feldaraboljuk, összekeverjük, tetejére morzsoljuk a fetát vagy Sirene sajtot.

Öntet

Az öntet hozzávalóit összekeverjük, és a salátára locsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy bolgár barátnőmtől kaptam egy doboz Sirene sajtot egyenesen Bulgáriából. A Sirene sajt nagyon népszerű arra felé, leginkább a fetához hasonlít. Ez inspirálta a sopszka elkészítését. Nyári napokon igazán frissítő.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Napraforgó saláta

Görög-római joghurtos saláta

Köményes-újhagymás paradicsomos saláta

Tiroli pásztor saláta

Szalámis saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...

Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept