Nosalty logó

Sós csigaropogós tejmentesen

tejmentes

Hankusz Sára

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

3 db tojássárgája
5 ek növényi tejföl (150 g)
250 g finomliszt
250 g teljes kiőrlésű liszt
2 teáskanál só
250 g tejmentes margarin
1 csomag sütőpor

Magvas töltelék

200 g kesudió (sós, pörkölt)
2 teáskanál fokhagymapor
3 teáskanál fűszersó (vöröshagymapor)
3 ek sörélesztőpehely
só ízlés szerint
2 teáskanál füstölt pirospaprika (+füstarom igény szerint)
10 dkg tejmentes margarin

Tápanyag és kalória

969

Kalória

19.2g

Fehérje

76.9g

Szénhidrát

68g

Zsír

27.1g

Víz

108.5g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

10g tojássárgája

32 kcal
17g növényi tejföl

23 kcal
42g finomliszt

152 kcal
42g teljes kiőrlésű liszt

138 kcal
2g só

0 kcal
42g tejmentes margarin

299 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Magvas töltelék

33g kesudió

184 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
3g fűszersó

0 kcal
6g sörélesztőpehely

20 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
17g tejmentes margarin

120 kcal

Összesen 969 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

60g tojássárgája

193 kcal
100g növényi tejföl

138 kcal
250g finomliszt

910 kcal
250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
12g só

0 kcal
250g tejmentes margarin

1792 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Magvas töltelék

200g kesudió

1106 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
18g fűszersó

0 kcal
36g sörélesztőpehely

117 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
100g tejmentes margarin

717 kcal

Összesen 5809 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

4.7g tojássárgája

15 kcal
7.8g növényi tejföl

11 kcal
19.4g finomliszt

71 kcal
19.4g teljes kiőrlésű liszt

64 kcal
0.9g só

0 kcal
19.4g tejmentes margarin

139 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal

Magvas töltelék

15.5g kesudió

86 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1.4g fűszersó

0 kcal
2.8g sörélesztőpehely

9 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
7.8g tejmentes margarin

56 kcal

Összesen 451 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

68 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3178.3 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

197 mg
Vas

5 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

656 mg
Nátrium

2119 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

76.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

27.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

485 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

367 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 969 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

114.9 g

Zsír

Összesen

408.2 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

193 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

107 g
Koleszterin

651 mg

Ásványi anyagok

Összesen

19070 g
Cink

25 mg
Szelén

193 mg
Kálcium

1184 mg
Vas

30 mg
Magnézium

969 mg
Foszfor

3934 mg
Nátrium

12715 mg
Réz

6 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

461.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

162.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3095 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

131 micro
K vitamin:

400 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1119 micro
Kolin:

651 mg
Retinol - A vitamin:

2911 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

2200 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1295 micro

Összesen 5809 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

31.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1480.6 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

305 mg
Nátrium

987 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

12.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 451 kcal

Elkészítés

Tészta

Az alapanyagokat egy tálban keverjük át alaposan és gyúrjuk addig, amíg összeáll. Szedjük két egyenlő részre. Csomagoljuk folpackba és tegyük a hűtőbe.
Kb. 20 perc után vegyük ki és nyújtsuk ki egy sütőpapíron téglalap alakúra mindkét tésztát.
Kenjük meg a felolvasztott margarinnal őket, és szórjuk rá a magvas tölteléket.
Tekerjük fel őket szorosan, mint egy bejglit és tegyük a hűtőbe pár órára, hogy alaposan összeálljanak.
Vegyük ki a hűtőből és egy éles kés segítségével vágjunk belőle karikákat. (kb. 1 cm-es vastagság)
Helyezzük őket sütőpapíros tepsire és 200 C fokon 15-18 perc alatt süssük készre.

Magvas töltelék

Egy turmixba tegyük a kesudiót és a fűszereket. Daráljuk apróra és ízlés szerint tegyünk bele többet vagy kevesebbet a fűszerekből. Igény szerint füstaromát is tehetünk bele.
A kinyújtott tésztát kenjük meg a felolvasztott margarinnal. Szórjuk meg bőven a ledarált kesudiós töltelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Imádtam nagymamám sajtos csigaropogós receptjét régen, csak mivel nem fogyaszthatok már tejterméket, így próbáltam egy alternatívát találni erre a finomságra.

Hasonló receptek

Összes sós csiga

Pizzás minicsiga

Teljes kiőrlésű pizzás csiga

Sonkás baconös pizzás csiga

Medvehagymás kelt csiga 2. - aszalt paradicsomos

Sonkás-tormás-sajtkrémes csigák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sós csiga

Hajtovány, a vajdasági sós tekercs

Ez a sós aprósütemény egyszerűen ellenállhatatlan, akár fűszervajas, akár sajtos verzióban készítjük el. Vékony tésztarétegek köz tekert vaj mennyeien puhává, a külső részeken ...

Rosanics Petra

párna

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept