Nosalty logó

Sós zabkeksz

ZilkaZil

Sós zabkeksz

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1 ek lenmag
1 ek mák
3 dkg vaj
1.5 bögre zabpehely
só ízlés szerint
1 db tojás

Tápanyag és kalória

250

Kalória

7.7g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

15.3g

Víz

61.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

564.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír

4g teljes kiőrlésű liszt

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g lenmag

13 kcal
2g mák

12 kcal
8g vaj

54 kcal
38g zabpehely

142 kcal
0g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 250 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír

15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10g lenmag

53 kcal
9g mák

47 kcal
30g vaj

215 kcal
150g zabpehely

569 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1003 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír

5.6g teljes kiőrlésű liszt

19 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3.7g lenmag

20 kcal
3.3g mák

18 kcal
11.2g vaj

80 kcal
55.8g zabpehely

211 kcal
0g só

0 kcal
20.4g tojás

26 kcal

Összesen 374 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.6 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

29.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

15.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 250 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

47 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1658.3 g
Cink

8 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

272 mg
Vas

9 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

909 mg
Nátrium

87 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

118.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

283 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

612 micro

Összesen 1003 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

616.5 g
Cink

3 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

101 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

338 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

44.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

22.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

Felmelegítjük a vajat egy lábasban, levesszük a tűzről, és beleszórjuk a sütőporral már elkevert zabpelyhet. Alaposan összekeverjük, hogy mindenhol fedje a vaj. Ha kell, akkor teszünk még hozzá vajat vagy kókuszzsírt.
Hozzáadjuk a fűszereket tetszés szerint, a magokat és a tojást, és jól összekeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsire kis korongokat teszünk belőle, és ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A fűszerezés variálásával számtalan módon el lehet készíteni. Legtöbbször összemorzsolva, valamilyen főtt zöldséges ételre vagy salátákra szórva szoktam enni.

Hasonló receptek

Összes sós tallér

Medvehagymás cookie

Szilveszteri szerencsemalacok

Szárított paradicsomos és parmezános cookie

Pizzavarázs tallérok

Metélőhagymás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept