főzelékek sóskafőzelék

Sóskafőzelék 2. - tejmentes

NS

NS

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg sóska
• 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 ek nádcukor (ízlés szerint)
• 2 dl növényi tej (vagy szójatej, zabtej, rizstej)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

499

Kalória

11.9g

Fehérje

72.9g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

509.8g

Víz

-

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g sóska

  77 kcal

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 10g nádcukor

  38 kcal

• 200g növényi tej

  94 kcal

Összesen 499 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g sóska

  77 kcal

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 10g nádcukor

  38 kcal

• 200g növényi tej

  94 kcal

Összesen 499 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 64.9g sóska

  10 kcal

• 5.8g teljes kiőrlésű liszt

  19 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  18 kcal

• 1.3g nádcukor

  5 kcal

• 25.9g növényi tej

  12 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1453.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  413 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  436 mg

• Foszfor

  478 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.9 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  509.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  826 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  168 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  126 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 499 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1453.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  413 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  436 mg

• Foszfor

  478 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.9 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  509.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  826 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  168 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  126 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 499 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  1.5 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  62 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  66.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  107 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

1. Az olajon megfonnyasztjuk a sóskaleveleket.
2. Botmixerrel pürésítjük.
3. A lisztet hozzáadjuk, majd felöntjük szója/zab- vagy rizstejjel.
4. ízlés szerint adunk hozzá cukrot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p

Szezonja van, és én imádom :).

Hasonló receptek

Összes sóskafőzelék

Sóskafőzelék tejmentesen másként

Sóskamártás Helgától

Savanykás sóskafőzelék

Sóskamártás vagy -főzelék

Sóskafőzelék babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babfőzelék
• zöldborsófőzelék
• pürék
• karalábéfőzelék
• különleges főzelékek

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept