Nosalty logó

Sovány túrós zöldbab

Name: Sovány túrós zöldbab
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Zöldbab sárgahüvelyű, mirelit; 250 g Sovány túró; 1 ek Olívaolaj; 1 db Füstölthús kocka; 1 ek Paprikakrém; 0 ek Gulyáskrém csípős; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors őrölt; 5 db Babérlevél kisebb; 1 dl Víz

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g zöldbab (sárgahüvelyű, mirelit)
250 g sovány túró
1 ek olívaolaj
1 db füstölthús kocka
1 ek paprikakrém
0.5 ek gulyáskrém (csípős)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
5 db babérlevél (kisebb)
1 dl víz

Tápanyag és kalória

121

Kalória

10.4g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

124.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

125g zöldbab

34 kcal
63g sovány túró

59 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
3g füstölthús kocka

9 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
1g gulyáskrém

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 121 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

500g zöldbab

136 kcal
250g sovány túró

235 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g füstölthús kocka

35 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
5g gulyáskrém

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 483 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

56.9g zöldbab

16 kcal
28.5g sovány túró

27 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
1.1g füstölthús kocka

4 kcal
0.6g paprikakrém

0 kcal
0.6g gulyáskrém

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
11.4g víz

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

121 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

124.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

417 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

704 micro

Összesen 121 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

41.6 g

Zsír

Összesen

16.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

166 mg
Vas

5 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

497.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

304 micro
β-karotin

1668 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2816 micro

Összesen 483 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

55.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a babot és a túrót egy tepsiben.
Fűszerezzük meg. Öntsük fel vízzel.
Fedjük le alufóiával.
Sütőben süssük meg.
A végén fólia nélkül süssük még 10-20 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A zöldbabot eddig maximum palóclevesben ettem meg. Nem szerettem soha. Időnként előveszem azokat az alapanyagokat, amiket nem szeretek, és újra megkóstolom, hátha... Most is így történt, és egész fincsi lett, kezdek megbarátkozni a babbal.

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Paradicsomos shiitake gomba

Káposztás tészta 2. -reform változat

Juhtúrós zöldborsó

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Szaftos vadasgomba puha knédlivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept