Nosalty logó

Spagetti con frutti di mare

Évi néni

4adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
60 dkg tenger gyümölcsei mix
1 dl fehérbor
40 dkg konzerv paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
30 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

489

Kalória

32.9g

Fehérje

67.8g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

261.4g

Víz

45g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
150g tenger gyümölcsei mix

129 kcal
25g fehérbor

21 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 489 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
600g tenger gyümölcsei mix

516 kcal
100g fehérbor

82 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g spagetti tészta

1113 kcal

Összesen 1957 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

6g vöröshagyma

2 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
39.7g tenger gyümölcsei mix

34 kcal
6.6g fehérbor

5 kcal
26.5g konzerv paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19.8g spagetti tészta

74 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1689.8 g
Cink

2 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

117 mg
Vas

6 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

468 mg
Nátrium

918 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

261.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

265 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 489 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

131.6 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6759 g
Cink

8 mg
Szelén

377 mg
Kálcium

467 mg
Vas

23 mg
Magnézium

333 mg
Foszfor

1873 mg
Nátrium

3674 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

271.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1045.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

68 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

790 micro
Kolin:

474 mg
Retinol - A vitamin:

540 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1061 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

398 micro

Összesen 1957 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

447 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

726 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát felkockázzuk, és a felhevített olajon dinszteljük, majd hozzáadjuk a felaprított fokhagymát is.
A tenger gyümölcsei a következő, ami belekerül, átforgatjuk a sülő olajos hagymában, majd felengedjük a fehérborral, tovább forraljuk erős tűzön.
Ha elillant a bor alkoholtartalma, hozzáadhatjuk a hámozott, egész paradicsomokat, amit csak fakanállal szétnyomkodunk, de darabosra hagyunk. Fedő nélkül kb. 10 perc alatt besűrítjük a mártást. Addigra a hús is eléggé megpuhul.
A spagettit sós vízben megfőzzük, leszűrjük.
A tálalásnál a tészta tetejére merjük a húst a szósszal, friss zöldfűszerekkel ízesítjük, díszítjük (oregánó, bazsalikom).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Biztos, gyors siker a családom számára.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta zöld pestóval

Tonhalas-paradicsomos penne

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

Paradicsomos-tonhalas fusilli

Tonhalas-medvehagymás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept