Nosalty logó

Spagetti csirkemellel kaliforniai paprikával és lilahagymával

Barilla

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
1 közepes db piros kaliforniai paprika (julienre vágva)
1 db zöld kaliforniai paprika (julienre vágva)
0.5 közepes db lilahagyma
45 dkg csirkemellfilé (csíkokra vágva )
110 g pecorino sajt
2 dl csirkealaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

753

Kalória

51.2g

Fehérje

100.4g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

192.8g

Víz

110.7g

Koleszterin

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
28g pecorino sajt

106 kcal
50g csirkealaplé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 753 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
110g pecorino sajt

426 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3013 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

28.2g spagetti tészta

104 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
13g piros kaliforniai paprika

3 kcal
13g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
2.5g lilahagyma

1 kcal
25.3g csirkemellfilé

30 kcal
6.2g pecorino sajt

24 kcal
11.3g csirkealaplé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1837.9 g
Cink

3 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

336 mg
Vas

5 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

711 mg
Nátrium

552 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

100.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

192.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

864 micro
β-crypt

234 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 753 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

204.7 g

Zsír

Összesen

56.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

443 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7351.6 g
Cink

13 mg
Szelén

435 mg
Kálcium

1344 mg
Vas

20 mg
Magnézium

482 mg
Foszfor

2842 mg
Nátrium

2208 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

401.5 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

771.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

371 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

396 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1339 micro
Kolin:

469 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

77 micro
β-karotin

3456 micro
β-crypt

937 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

831 micro

Összesen 3013 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.9 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A spagettit egy nagy fazékban, sós, lobogó forró vízben al dentére főzzük.
Ezalatt forrósítsunk fel egy evőkanál az olajat egy serpenyőben, dobjuk rá a fokhagymát, a hagymát, és pirítsuk 4 percig.
Egy másik serpenyőben forrósítsunk fel egy evőkanál olajat, és süssük meg a csirkemell csíkokat.
Adjuk hozzá a paprikacsíkokat a hagymás keverékhez, és pirítsuk 3 percig, majd öntsük fel az alaplével.
Addig főzzük, míg a leve a felére csökken.
Adjuk hozzá a csirkét, sózzuk, borsozzuk, majd vegyük le a tűzről, és szórjuk meg a sajttal. A frissen főtt, még forró spagettivel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors és különleges tésztaétel csirkemellel és kaliforniai paprikával megbolondítva. www.barilla.hu

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Duplán sonkás tortellini

Spaetzle tészta kínai jellegű szósszal

Görög darált húsos tészta fetával

Pórés-sonkás tészta

Csirke cacciatore á la Jamie Oliver - másként

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept