Nosalty logó

Spagetti olajbogyóval

Name: Spagetti olajbogyóval
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 35 dkg Spagetti tészta; 4 ek Olívaolaj; 5 db Paradicsom kockára vágott; 1 kis fej Vöröshagyma szeletelt; 1 tk Oregánó szárított; 10 dkg Fekete olajbogyó magozott; 5 dkg Kapribogyó; 2 db Sárgarépa reszelt; 10 dkg Parmezán sajt reszelt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

witch

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg spagetti tészta
4 ek olívaolaj
5 db paradicsom (kockára vágott)
1 kis fej vöröshagyma (szeletelt)
1 tk oregánó (szárított)
10 dkg fekete olajbogyó (magozott )
5 dkg kapribogyó
2 db sárgarépa (reszelt)
10 dkg parmezán sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

570

Kalória

22.4g

Fehérje

77.8g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

206.4g

Víz

17g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

88g spagetti tészta

325 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
125g paradicsom

23 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g oregánó

1 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
500g paradicsom

90 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
1g oregánó

3 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2271 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

26.1g spagetti tészta

97 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
37.2g paradicsom

7 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
7.4g fekete olajbogyó

9 kcal
3.7g kapribogyó

1 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
7.4g parmezán sajt

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1720.1 g
Cink

2 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

372 mg
Vas

5 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

387 mg
Nátrium

808 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

206.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

407 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

240 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

1364 micro
β-karotin

3590 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3217 micro
Lut-zea

393 micro

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

89.7 g

Zsír

Összesen

75 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6880.5 g
Cink

9 mg
Szelén

246 mg
Kálcium

1489 mg
Vas

22 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1548 mg
Nátrium

3231 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

311.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

825.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1627 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

961 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

5456 micro
β-karotin

14359 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12866 micro
Lut-zea

1573 micro

Összesen 2271 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

406 micro
β-karotin

1069 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

958 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A felhevített olajon megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a répát, a paradicsomot, az oregánót, az olajbogyót, a kapribogyót, a sót és a borsot. Kis lángon, jól összekeverve 10 percig főzzük.
Kifőzzük a tésztát, ráönjük a szószt. Reszelt parmezánnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Ha éppen tésztát szeretnénk enni, ez egy gyorsan elkészíthető, egyszerű, de finom szósz hozzá.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Friss és gyors paradicsomos tészta

Hamis milánói ahogy Dius készíti

Paradicsomos-fehérbabos szósz pennével

Szilvapálinkás paradicsomos tészta

20 perces chilis-mentás tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept