Nosalty logó

Spagetti saláta Katca konyhájából

Katca

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
1 közepes db kígyóuborka (vagy 4-5 db savanyú uborka)
20 dkg sonka (kockázva)
20 dkg sajt (kockázva-többféle is lehet, trapista füstölt, de mindeféleképpen kemény sajt legyen)
10 ek majonéz
500 g tejföl
2 teáskanál mustár
1 kávéskanál só
2 ek cukor
1 ek citromlé

Tápanyag és kalória

570

Kalória

20.8g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

110.3g

Víz

67.6g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
25g sonka

35 kcal
25g sajt

88 kcal
14g majonéz

74 kcal
63g tejföl

124 kcal
0g mustár

0 kcal
1g só

0 kcal
3g cukor

10 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 570 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g sonka

276 kcal
200g sajt

704 kcal
110g majonéz

589 kcal
500g tejföl

990 kcal
0g mustár

0 kcal
4g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 4551 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

25.7g spagetti tészta

96 kcal
20.6g kígyóuborka

3 kcal
10.3g sonka

14 kcal
10.3g sajt

36 kcal
5.7g majonéz

30 kcal
25.7g tejföl

51 kcal
0g mustár

0 kcal
0.2g só

0 kcal
1g cukor

4 kcal
0.4g citromlé

0 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1325.4 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

247 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

709 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

110.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 570 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

166.6 g

Zsír

Összesen

235.1 g
Telített zsírsav

94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

541 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10602.8 g
Cink

15 mg
Szelén

365 mg
Kálcium

1974 mg
Vas

19 mg
Magnézium

414 mg
Foszfor

2139 mg
Nátrium

5671 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

437.8 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

882.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1269 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1280 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

1231 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

106 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 4551 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

546 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a spagettit.
A majonézből, mustárból, cukorból, sóból, citromléből, tejfölből tartárt készítünk. Jó sok legyen, mert a tészta felszívja majd. (Én egy nagy és egy kicsi tejfölből szoktam.)
Amíg hűl a tészta, addig a hozzávalókat- sonkát, ubit, sajtot- kis kockákra vágjuk, és belekeverjük a tartárba.
Mikor meghűlt a tészta, azt is hozzákeverjük a tartárhoz.
Pár órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Egy szilveszteri buli alkalmával készítette el sógornőm ezt a laktató, ízletes salit. Azóta minden szilveszterkor elmaradhatatlan az asztalról.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Avokádós tésztasaláta

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

Görög tésztasaláta

Zöldséges tarhonyasaláta

Tavaszi tésztasaláta cukkinispagettivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept