Nosalty logó

Spagetti tenger gyümölcseivel

4adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
4 ek olívaolaj
5 gerezd fokhagyma (zúzott)
0.5 db piros kaliforniai paprika
2 dkg sűrített paradicsom
50 dkg kagyló (tenger gyümölcsei)
1.5 dl főzőtejszín
1 közepes db cukkini
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
3 ek petrezselyem (frissen aprított)
1.3 dl fehérbor (száraz)

Tápanyag és kalória

606

Kalória

24.5g

Fehérje

85g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

202.1g

Víz

34.1g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
125g kagyló

65 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
50g cukkini

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
31g fehérbor

26 kcal

Összesen 606 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
20g sűrített paradicsom

16 kcal
500g kagyló

258 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
200g cukkini

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
125g fehérbor

103 kcal

Összesen 2421 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

25.5g spagetti tészta

95 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7.3g piros kaliforniai paprika

2 kcal
1.3g sűrített paradicsom

1 kcal
31.9g kagyló

16 kcal
9.6g főzőtejszín

13 kcal
12.8g cukkini

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
8g fehérbor

7 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.2 g
Cink

3 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

104 mg
Vas

7 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

413 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

85 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

202.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

296 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

607 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

1438 micro
Lut-zea

1165 micro

Összesen 606 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

97.9 g

Zsír

Összesen

63.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3940.7 g
Cink

12 mg
Szelén

396 mg
Kálcium

415 mg
Vas

28 mg
Magnézium

403 mg
Foszfor

1651 mg
Nátrium

1018 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

339.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

808.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

510 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

36 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

200 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1185 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

287 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

2428 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

5753 micro
Lut-zea

4660 micro

Összesen 2421 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

155 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

367 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízbenal dente megfőzzük.
3-4 evőkanál olívaolajat felhevítünk és beledobjuk az átpréselt fokhagymát és az apró kockára vágott paprikát. Kb. fél percig pirítjuk (míg a fokhagyma üveges nem lesz).
Belekeverjük a sűrített paradicsomot és a bort.Avékony karikára vágott cukkinitbelerakjuk és gyakori kevergetés mellett 10 percig főzzük.
A tenger gyümölcseit megmossuk, ha kell, felaprítjuk. Hozzáadjuk a szószhoz és pár perc alatt puhára főzzük.
Beleöntjük a tejszínt és egyet forralunk rajta. Sózzuk, borsozzuk.
A tésztát belekeverjük, összemelegítjük és frissen, petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Gyors vasárnapi ebéd. Körömpörkölt volt a terv, de nem lett kész időre, így hát ez lett a gyors megoldás.

Hasonló receptek

Összes kagylós tészta

Kagylóhúsos tészta magyarosan

Conchiglioni al forno

Fűszeres kagyló-spagetti salátaágyon

Spaghetti alle vongole - kagylós spagetti

Kagylós makaróni 20 perc alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept