Nosalty logó

Spagetti tonhalas-fehérboros mártással

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

40 dkg spagetti tészta

A kapribogyós tonhalhoz

2 kis db paradicsom
20 dkg tonhalkonzerv (natúr lében)
1 ek vaj
1 ek kapribogyó
fehér bors ízlés szerint (frissen őrölt)

A sajtmártáshoz

15 dkg sajt (félkemény)
1.5 dl habtejszín
1 dl fehérbor
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

766

Kalória

37.8g

Fehérje

78.4g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

143.5g

Víz

104.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

100g spagetti tészta

371 kcal

A kapribogyós tonhalhoz

40g paradicsom

7 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
4g vaj

25 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal

A sajtmártáshoz

38g sajt

132 kcal
38g habtejszín

110 kcal
25g fehérbor

21 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 766 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

400g spagetti tészta

1484 kcal

A kapribogyós tonhalhoz

160g paradicsom

29 kcal
200g tonhalkonzerv

396 kcal
14g vaj

100 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g fehér bors

0 kcal

A sajtmártáshoz

150g sajt

528 kcal
150g habtejszín

438 kcal
100g fehérbor

82 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3060 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

33.7g spagetti tészta

125 kcal

A kapribogyós tonhalhoz

13.5g paradicsom

2 kcal
16.8g tonhalkonzerv

33 kcal
1.2g vaj

8 kcal
1.1g kapribogyó

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

A sajtmártáshoz

12.6g sajt

44 kcal
12.6g habtejszín

37 kcal
8.4g fehérbor

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 256 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

37.8 g

Zsír

Összesen

30.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1534 g
Cink

3 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

306 mg
Vas

4 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

518 mg
Nátrium

507 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

143.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

255 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 766 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

151.2 g

Zsír

Összesen

122.9 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6136 g
Cink

12 mg
Szelén

428 mg
Kálcium

1222 mg
Vas

18 mg
Magnézium

353 mg
Foszfor

2071 mg
Nátrium

2028 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

313.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

573.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1101 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

604 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1019 micro
Kolin:

186 mg
Retinol - A vitamin:

1020 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

885 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 3060 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.9 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

347 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A tésztához

A paradicsomok héját lehúzzuk, magjaikat kikaparjuk, húsukat kis kockára vágjuk. A tonhalról a levét leöntjük, a halhúst feldaraboljuk.
A vajat felolvasztjuk, a paradicsomkockákat picit megpirítjuk rajta, majd belekeverjük a tonhaldarabokat és a kapribogyókat. Borssal meghintjük és átforrósítjuk.
A sajtmártáshoz a tejszínt felmelegítjük, a sajtot belereszeljük, felolvasztjuk, megsózzuk, és a borral felengedjük.
A spagettit sós vízben al dente módon megfőzzük, leszűrjük, és a kapris tonhalba keverjük.
A sajtmártással leöntve, forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ez a kedvenc tésztareceptem. Amikor elkészül, meg szoktam locsolni a olívaolajjal, illetve parmezánforgáccsal dobok még egyet az ízén. Ízorgia!!! Imádom.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Aglio e olio aquadellával és kelbimbóval

Tonhalas spagetti

Sült tonhalas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Pórés-lazacos tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept