Nosalty logó

Spagetti tonhalas, kapribogyós paradicsomszósszal

Receptműves

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg paradicsom
1 kis fej vöröshagyma (vagy zöldhagyma)
2 gerezd fokhagyma
2 teáskanál kapribogyó
160 g tonhal (natúr, konzerv)
15 dkg feta sajt
bazsalikom ízlés szerint (friss)
bors ízlés szerint (tört, lehet vegyes )
1 csipet só (természetes, nem finomított)
1 ek olívaolaj (extra szűz)
25 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

438

Kalória

24.2g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

185.3g

Víz

48.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

125g paradicsom

23 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
40g tonhal

58 kcal
38g feta sajt

99 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
63g spagetti tészta

232 kcal

Összesen 438 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

500g paradicsom

90 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
10g kapribogyó

2 kcal
160g tonhal

230 kcal
150g feta sajt

398 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 1745 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

44.1g paradicsom

8 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.9g kapribogyó

0 kcal
14.1g tonhal

20 kcal
13.2g feta sajt

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
22g spagetti tészta

82 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.2 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1256.6 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

220 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

512 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

185.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

97 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

309 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

565 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 438 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

96.7 g

Zsír

Összesen

53 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5026.6 g
Cink

10 mg
Szelén

240 mg
Kálcium

879 mg
Vas

13 mg
Magnézium

305 mg
Foszfor

1527 mg
Nátrium

2049 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

218.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

741.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1446 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

18 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

387 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

730 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

1236 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2259 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

663 micro

Összesen 1745 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

443.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

181 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1134 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A tészta vizét feltesszük főni kevés olívaolajjal és sóval.
A felszeletelt hagymát és fokhagymát kevés olajon csipet sóval üvegesre pirítjuk.
A felkockázott paradicsomot a hagymára tesszük, és fedő alatt főzzük.
Ha a paradicsom levet eresztett, beletesszük a tonhalat, kapribogyót, és néhány levél felszeletelt bazsalikomot.
Ha megfőtt a tészta, leszűrjük úgy, hogy 1 merőkanálnyi főzővizet félreteszünk.
A félretett főzővizet a mártáshoz keverjük, összeforraljuk.
Tálalás után szórjuk meg fetával és tört borssal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ezennel közkincsé teszem az egyik "aduász" receptemet. Nincs olyan elhúzódó napi program, késői hazaérés, megkésve elkezdett főzőcskézés, amelyben cserben hagyott volna. Nálam mindig van tartalékolva tonhaltörzs (olajban, vagy vízben eltett), néhány szem paradicsom, pár zacskó különféle tészta, ahányszor készítem annyi verzió lesz belőle, ráadásul pár perc elkészíteni, a mártást összeállítani gyorsabb, mint ahogy megfő a tészta...

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából

Tintahalas-paradicsomos penne

Pezsgős-tonhalas penne

Tonhalas tészta Écitől

Tejszínes lazacos zöldspárgás gombás spenótos penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept