Nosalty logó

Spagettifasírt

Nosalty

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg spagetti tészta (kb. két marék, paradicsomos)
50 g edami sajt
60 g zsemlemorzsa
2 db tojás
1 kis fej vöröshagyma
2 db újhagyma
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj
1 ek vaj

Tápanyag és kalória

306

Kalória

12.1g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

62.5g

Víz

108.7g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

25g spagetti tészta

93 kcal
13g edami sajt

45 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal
28g tojás

35 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 306 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
50g edami sajt

179 kcal
60g zsemlemorzsa

237 kcal
110g tojás

138 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1219 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

17.1g spagetti tészta

64 kcal
8.6g edami sajt

31 kcal
10.3g zsemlemorzsa

41 kcal
18.8g tojás

24 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
31.5g újhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

701.6 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

161 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

273 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

440 micro

Összesen 306 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

48.3 g

Zsír

Összesen

55.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

435 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2806.4 g
Cink

6 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

644 mg
Vas

10 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

805 mg
Nátrium

1090 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

131.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

250 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

89 micro
K vitamin:

245 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

434 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

370 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

688 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1762 micro

Összesen 1219 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

480.6 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

110 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A maradék spagettit egy késes robotgépbe tesszük. Hozzáadjuk a többi hozzávalót: a reszelt sajtot, a zsemlemorzsát, a tojást, a kétféle hagymát, illetve az olívaolajat. Sózzuk, szükség esetén borsozzuk.
Az egészet összeturmixoljuk. Szükség szerint tehetünk még bele olajat vagy zsemlemorzsát, attól függően, milyen a fasírtmassza állaga. A receptben írt arányok csak iránymutató jellegűek, sok múlik ugyanis azon, hogy mennyire szaftos a maradék spagetti, amivel dolgozunk - illetve a fűszerezést is ennek megfelelően végezzük el.
Ha már jónak ítéljük a fasírt állagát, vagyis jól formázható, kis golyókat gyúrunk belőle, amelyeket aztán szétlapogatunk. Ha ügyesek vagyunk, egy kevés egészben hagyott spagettit is belegyúrhatunk a két lapjába, kisütés után nagyon jól fog kinézni!
Egy serpenyőben egy kanál vajat olvasztunk, majd kisütjük rajta a fasírtjaink mindkét oldalát.
Friss salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Ebben a könnyedén összedobható fasírtféleségben a megmaradt spagetti kap új életre. Az a szuper benne, hogy gyakorlatilag bármilyen maradékból készíthető (ez paradicsomos spagettiből van), csak a fűszerezést kell hozzá igazítani. Az arányokkal pedig nyugodtan kísérletezzetek szabadon, hiszen alapvetően a tészta szaftossága határozza meg, miből mennyi kell bele.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Húspótló főzelékhez

Hajdinafasírt zöldségmártásban

Spenótos puffancs

Tojásfasírt kakas alakú krumplipürével

Fellah köfte, a török vega bulgurgolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept