Nosalty logó

Spagettilepény

Name: Spagettilepény
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 1
Cuisine: mexikói
Ingredients: 8 dkg Spagetti tészta személyenként; 1 db Tojás; 2 dkg Sajt reszelt; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Snidling

nyihaj

Spagettilepény

1adag

Idő

14p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg spagetti tészta (személyenként)
1 db tojás
2 dkg sajt (reszelt)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
snidling ízlés szerint

Tápanyag és kalória

507

Kalória

21.3g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

53.9g

Víz

204.6g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

80g spagetti tészta

297 kcal
55g tojás

69 kcal
20g sajt

70 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

80g spagetti tészta

297 kcal
55g tojás

69 kcal
20g sajt

70 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

49.1g spagetti tészta

182 kcal
33.7g tojás

42 kcal
12.3g sajt

43 kcal
4.9g olívaolaj

43 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

801.7 g
Cink

2 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

174 mg
Vas

4 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

801.7 g
Cink

2 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

174 mg
Vas

4 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.9 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

107 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

196 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A tojást, a reszelt sajtot, sót, zöldfűszereket összeforgatjuk, felverjük.
Beleforgatjuk a megfőtt tésztát.
Serpenyőben felforrósítjuk az olajat, beleöntjük a spagettis tojást, és lepényformára igazítjuk a széleit.
Közepes lángon megsütjük az egyik oldalát, majd tányérra csúsztatjuk, és a még sületlen oldalt "ejtjük" a serpenyőbe, és sütjük meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 4 p

Tizenéve láttam egy újságban a receptet, azóta rendszeresen készítem. Mexikói ragu és chili köreteként ajánlották. Készítem ezekhez is, de tálaltam már klasszikus pörkölt köretének is. Könnyen vacsoraétellé is alakítható: szoktam maradék sonkával, felvágottal, kukoricával turbózni, és percek alatt kész a vacsora. (főként ha előző nap spagetti volt és a mártás elfogyott, de a tésztából maradt még ;) Nagyobb serpenyőben - haladósan -, egyszerre két adag is süthető. Ilyenkor nemes egyszerűséggel félbevágjuk a lepényt az egyszemélyes adaghoz.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Sült milánói makaróni

Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel

Sütőben sült spagettitészta

Gyors chow mein

Sokzöldséges pad thai kacsamellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

carbonara

Carbonara spagetti guanciale-val, vagyis olasz tokaszalonnával

A carbonaranak megannyi változata létezik, és gyakorlatilag bárhogyan járunk el egy ízletes, gyors, laktató étel lesz a végeredmény. Olaszországban leggyakrabban spagettiből készítik ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept