egytálételek húsos egytálételek

Spagettitök pulykás raguval

Juditsindania

Juditsindania

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 ek olívaolaj
• 1 közepes db spárgatök (spagettitök)
• 50 dkg darált pulykahús
• 10 kis db paradicsom
• 20 dkg portobello gomba
• 1 közepes db vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 csipet só
• bors ízlés szerint
• 2 kávéskanál olasz fűszerkeverék

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

383

Kalória

44.2g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

673.9g

Víz

111.7g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 313g spárgatök

  42 kcal

• 167g darált pulykahús

  192 kcal

• 267g paradicsom

  48 kcal

• 67g portobello gomba

  14 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 383 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 940g spárgatök

  127 kcal

• 500g darált pulykahús

  575 kcal

• 800g paradicsom

  144 kcal

• 200g portobello gomba

  43 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 1150 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 36.6g spárgatök

  5 kcal

• 19.5g darált pulykahús

  22 kcal

• 31.2g paradicsom

  6 kcal

• 7.8g portobello gomba

  2 kcal

• 3.5g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.2 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  112 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1046.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  535 mg

• Nátrium

  222 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  673.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  145 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  117 micro

• Kolin:

  150 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  269 micro

• β-karotin

  1398 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  6861 micro

• Lut-zea

  975 micro

Összesen 383 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  132.7 g

Zsír

• Összesen

  37.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  335 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3140 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  320 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  367 mg

• Foszfor

  1605 mg

• Nátrium

  666 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76.4 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  2021.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  434 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  248 mg

• D vitamin:

  59 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  352 micro

• Kolin:

  451 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  808 micro

• β-karotin

  4194 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  20584 micro

• Lut-zea

  2924 micro

Összesen 1150 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  122.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  63 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  31 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  802 micro

• Lut-zea

  114 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

1. Vágjuk ketté a tököt. Kenjük be kevés olajjal, szórjunk rá sót, borsot, és süssük 200 fokon 30-40 percig.
2. Vegyük ki a sütőből, és 2 db villával szedjük ki a belsejét a spagettitöknek. Tegyük félre.
3. Olajon pirítsuk meg a hagymát, fokhagymát, és adjuk hozzá a kettévágott paradicsomot és a fűszereket. Ezután hozzáadhatjuk a pulykát is. Keverjük össze, és főzzük, amíg a hús megpuhul.
4. Rakjuk hozzá a gombát, és lefedve pároljuk 10 percig.
5. Tálaláskor rakjunk a tányér aljára egy réteg tököt, mintha tészta lenne, majd szedjük rá a ragut.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Fogyókúrázóknak előszeretettel ajánlom!

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Lustagombóc

Ananászos lecsó sült oldalassal

Csirkés-bulguros egytálétel

Csirkemell sütőzacskóban egész krumplival, párolt zöldséggel

Chorizos csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges egytálétel
• rakott kel
• vega fasírt
• rakott hús
• sajtos egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept