Nosalty logó

Spaghetti all' aglio, olio e peperoncino

Kornél

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg spagetti tészta
4 gerezd fokhagyma
1 db chili (paprika)
só ízlés szerint (frissen őrölt )
fekete bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj (extraszűz)
10 dkg pecorino sajt
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

873

Kalória

36.1g

Fehérje

116.7g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

37.7g

Víz

52g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír

150g spagetti tészta

557 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
50g pecorino sajt

194 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 873 kcal

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír

300g spagetti tészta

1113 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
100g pecorino sajt

387 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 1744 kcal

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír

62.4g spagetti tészta

231 kcal
2.5g fokhagyma

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g olívaolaj

44 kcal
20.8g pecorino sajt

80 kcal
9.4g petrezselyem

3 kcal

Összesen 361 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.1 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2139.1 g
Cink

3 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

604 mg
Vas

7 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

685 mg
Nátrium

623 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

116.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

37.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

376 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

390 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1137 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1279 micro

Összesen 873 kcal

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.1 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4278.2 g
Cink

7 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

1209 mg
Vas

13 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

1370 mg
Nátrium

1246 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

233.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

75.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

753 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

780 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2275 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2558 micro

Összesen 1744 kcal

17% Fehérje
54% Szénhidrát
12% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889.4 g
Cink

1 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

251 mg
Vas

3 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

259 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

15.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

473 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

A tésztát tegyük fel főni sós vízben.
Amíg a tészta fő, egy serpenyőben hevítsünk olívaolajat, majd tegyük bele a késlappal összezúzott fokhagymagerezdeket, illetve a vékony karikára vágott chilipaprikát. Pirítsuk kis lángon, vigyázzunk, hogy ne égessük meg! Mielőtt a tésztát beletennénk az olajba, villával nyomjuk bele a sült fokhagyma belsejét az olívaolajba, és keverjük el benne.
A tésztát főzzük "al dente" állagúra, majd öntsük a serpenyőbe, jól forgassuk át az olajban, szórjuk meg finomra vágott petrezselyemmel, és tálaljuk azonnal.
Végül reszeljünk pecorino sajtot a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 8 p

Talán a legegyszerűbb tésztaétel. Mire a tészta megfő, már ehetünk is. Gyors, laktató, húsmentes étel.

Hasonló receptek

Összes fokhagymás tészta

Spagetti fokhagymával olívaolajjal és chili paprikával

5 perces tészta vacsora

Fokhagymás-sonkás spagetti - Prosciutto e aglio

Fokhagymás fusilli sült sonkával és sajttal

Tejszínes fokhagymás tészta grillezett csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept