húsételek zöldséges csirke

Spanyol csirkemell

KisnéTimi

KisnéTimi

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 0.5 db zöld kaliforniai paprika
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 1 nagy db gomba
• 6 db zöld olajbogyó
• 2 dl főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• 500 g penne

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

634

Kalória

31.3g

Fehérje

98.6g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

151.1g

Víz

58.6g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 29g zöld kaliforniai paprika

  5 kcal

• 29g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 11g gomba

  2 kcal

• 5g zöld olajbogyó

  5 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 125g penne

  464 kcal

Összesen 634 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 115g zöld kaliforniai paprika

  19 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 42g gomba

  9 kcal

• 18g zöld olajbogyó

  21 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 500g penne

  1855 kcal

Összesen 2532 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 18.4g csirkemellfilé

  22 kcal

• 9.4g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 9.4g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 3.4g gomba

  1 kcal

• 1.5g zöld olajbogyó

  2 kcal

• 16.4g főzőtejszín

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g napraforgó olaj

  6 kcal

• 40.9g penne

  152 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.3 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  809.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  423 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  151.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  318 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  452 micro

• β-crypt

  117 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 634 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  125.2 g

Zsír

• Összesen

  47 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  234 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3237.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  378 mg

• Kálcium

  363 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  373 mg

• Foszfor

  1693 mg

• Nátrium

  394 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  394.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  604.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  382 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  199 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1271 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  210 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  1807 micro

• β-crypt

  469 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  551 micro

Összesen 2532 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.2 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  264.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  138 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  49.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  104 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  148 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet vékonyra szeleteljük és egy vékonyan kiolajozott jénaiba tesszük, majd sózzuk és borsozzuk őket.
2. Ráhelyezzük a kockára vágott piros és zöld kaliforniai paprikát, a szeletelt gombát és a félbevágott olívabogyókat.
3. A főzőtejszínnel kikeverjük a poralapot és a húsra öntjük.
4. Előmelegített sütőben közepes lángon megsütjük.
5. Köretnek penne tésztát adjunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Egy másik oldalon bukkantam erre a receptre már jó régen. Gyors vacsora kerekedett belőle. A férjemnek nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Gyömbéres csirke cukkinivel

Fehérboros-zöldséges csirkecsíkok

Húsmuffin

Toszkán csirke

Sajtos csirkemell zöldségágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nyúlpecsenyék
• ragu
• banános hús
• báránysültek
• mézes hús

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

báránysültek

Autentikus báránydürüm

A dürüm a török konyhaművészet egyik specialitása. Az 1970-80-as években terjedt el Európában, leginkább gyorséttermi kajaként, de azóta is töretlen a népszerűsége, sőt, el sem ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept