Nosalty logó

Spanyol vegyesgyümölcsös-bólé

Name: Spanyol vegyesgyümölcsös-bólé
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: spanyol
Ingredients: 5 db Nektarin; 3 közepes db Banán; 20 dkg Feketeribizli; 20 dkg Piros ribizli; 5 közepes db Őszibarack; 1 l Sangría; 2 lime-ból nyert Limelé; 2 csésze Jégkocka

Iluska

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db nektarin
3 közepes db banán
20 dkg feketeribizli
20 dkg piros ribizli
5 közepes db őszibarack
1.2 l sangría
2 lime-ból nyert limelé
2 csésze jégkocka

Tápanyag és kalória

318

Kalória

3.4g

Fehérje

59g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

271.9g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

104g nektarin

42 kcal
75g banán

43 kcal
33g feketeribizli

21 kcal
33g piros ribizli

18 kcal
106g őszibarack

40 kcal
200g sangría

152 kcal
9g limelé

2 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 318 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

625g nektarin

250 kcal
450g banán

256 kcal
200g feketeribizli

123 kcal
200g piros ribizli

110 kcal
635g őszibarack

238 kcal
1200g sangría

912 kcal
56g limelé

14 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 1903 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

18.6g nektarin

7 kcal
13.4g banán

8 kcal
5.9g feketeribizli

4 kcal
5.9g piros ribizli

3 kcal
18.9g őszibarack

7 kcal
35.7g sangría

27 kcal
1.7g limelé

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

271.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

242 micro

Összesen 318 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1099.9 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

265 mg
Vas

9 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

543 mg
Nátrium

10 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

353.8 g
Cukor

243 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1631.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

548 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

1981 micro
β-crypt

966 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1450 micro

Összesen 1903 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

32.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

0 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Minden gyümölcsöt lehetőleg egyenlő nagyságú kockára vágunk. A ribizliket leszárazzuk, megmossuk.
Beletesszük egy nagyobb tálba, ráöntjük a sangria gyümölcsbort. Ráfacsarjuk a lime-ot. Beledobjuk az előzőleg elkészített jégkockákat.
Hűtőbe, fagyasztóba tesszük, míg a gyümölcsök átveszik a sangria ízét. Poharakba szedve tálaljuk. Egészségetekre!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A spanyol bólé a lehető legideálisabb ital/gyümölcs a mostani kánikulában! Hideg, gyümölcsös, frissítő, és szerintem mindenki szereti!! Mi is előszeretettel fogyasztjuk a kertiparty-n... :-)))

Hasonló receptek

Összes alkoholos italok

Margarita kovászosuborka-lével

Szerelempálinka

Karácsonyi sangria

Tojáslikőr Timitől

Fekete arany - a dédi diópálinkája

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

alkoholos italok

Karácsonyi gyümölcsös bólé

A bólé nem csak finom, de igazán látványos ital, melynek most igazán karácsonyi hangulatot kölcsönöztünk. Az ital alapja általában vörösbor, amelyhez különböző röviditalokat ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept