levesek spárgakrémleves

Spárgakrémleves 2.

ze(n)derta

ze(n)derta

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 csomag zöldspárga
• 0.5 csokor petrezselyem
• 4 ek rizspehely (púpozott, vagy 3 csapott ek rizs)
• 1 l víz
• 0.5 tk só
• 1 teáskanál cukor (elhagyható)
• 1 db tojássárgája
• 2.5 dl zabtejszín

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

267

Kalória

6.5g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

677.7g

Víz

108.5g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g zöldspárga

  35 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 10g rizspehely

  35 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 10g tojássárgája

  32 kcal

• 125g zabtejszín

  151 kcal

Összesen 267 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g zöldspárga

  70 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 20g rizspehely

  69 kcal

• 1000g víz

  0 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 250g zabtejszín

  303 kcal

Összesen 533 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 27.5g zöldspárga

  4 kcal

• 1.2g petrezselyem

  0 kcal

• 1.1g rizspehely

  4 kcal

• 54.9g víz

  0 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

• 1.1g tojássárgája

  4 kcal

• 13.7g zabtejszín

  17 kcal

Összesen 30 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  109 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1037.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  763 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  677.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  257 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  111 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  1363 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1978 micro

Összesen 267 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  28.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  217 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2074.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  172 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  273 mg

• Nátrium

  1526 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.7 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  1355.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  304 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  515 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  245 micro

• Kolin:

  223 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  2726 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3955 micro

Összesen 533 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  113.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  4 mg

• Foszfor

  15 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  150 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  217 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

1. Felteszünk 1 l vizet forrni, sózzuk és beletesszük a rizspelyhet.
2. Ha rizzsel készítjük, akkor azt kb. 5 perccel tovább kell főzni, amíg teljesen szét nem fő. Ez lesz a levesünk sűrítőanyaga.
3. A spárgát megmossuk és a szár alsó részét nagyobb, 3-4 cm-es darabokra vágjuk. Ezeket a fővő leveshez adjuk és kb. 10 perc alattpuhára főzzük. Ilyenkor rakjuk bele a cukrot is, de ez elhagyható.
4. A spárgacsúcsokat kb. 0,5 cm-es darabokra vágjuk és félretesszük. Ez lesz majd a levesbetét.
5. A petrezselyemzöldet megmossuk, csak durvára vágjuk és a főzési idő befejezte előtt pár perccel a levesbe keverjük.
6. A tűzről levéve a krémlevest összeturmixoljuk, majd visszatesszük főni, és belefőzzük a spárgavégeket (1-2 perc főzés elegendő).
7. A tojássárgáját kikeverjük a tejszínnel, folyamatosan kevergetve a leveshez adjuk és épphogy felforraljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Pillanatok alatt elkészül és nagyon-nagyon finom. Kár, hogy a spárga idénye csak a tavasz pár hétre korlátozódik, és nem igazán lehet átmenteni a későbbi hónapokra...

Hasonló receptek

Összes spárgakrémleves

Spárgakrémleves 7. - mentás-petrezselymes

Spárgakrémleves 6. - füstölt lazaccal

Mamám spárgalevese

Spárgakrémleves tökmagolajjal

Zöldséges spárgakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylóleves
• frankfurti leves
• gyümölcskrémleves
• babgulyás
• lebbencsleves

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

frankfurti leves

Nagyon tejfölös frankfurti leves pirított virslivel

A frankfurti levest és hozzávalóit nem mindig kedvelte a közönség, mára azonban az egyik legnépszerűbb magyar ételnek számít. Frankfurthoz csupán a virsli miatt van köze, mivel a ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept