Nosalty logó

Spárgakrémleves 7. - mentás-petrezselymes

Name: Spárgakrémleves 7. - mentás-petrezselymes
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Zöldspárga; 1 csokor Petrezselyem; 1 szál Menta levél; 1 l Zöldség alaplé; 1 dl Főzőtejszín; 1 evőkanál Étkezési keményítő; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Epercsók

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag zöldspárga
1 csokor petrezselyem
1 szál menta (levél)
1 l zöldség alaplé
1 dl főzőtejszín
1 evőkanál étkezési keményítő
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

3.2g

Fehérje

9.3g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

114.1g

Víz

8.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

125g zöldspárga

18 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
2g menta

1 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 90 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

500g zöldspárga

70 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
7g menta

5 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 357 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

29.9g zöldspárga

4 kcal
2.7g petrezselyem

1 kcal
0.4g menta

0 kcal
59.8g zöldség alaplé

4 kcal
6g főzőtejszín

8 kcal
0.9g étkezési keményítő

3 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 20 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1003.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

824 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

114.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

221 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

967 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1247 micro

Összesen 90 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4013 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

280 mg
Vas

11 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

318 mg
Nátrium

3298 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

456.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

434 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

885 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

3868 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4988 micro

Összesen 357 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

Feltesszük a spárgát főni a fokhagymával és a fűszerekkel. A zöldfűszereket összeaprítjuk, és az utolsó 5 percben beleszórjuk.
Ha megfőtt, összeturmixoljuk.
A tejszínben elkeverjük a keményítőt, és hozzáöntjük. Ezzel összeforraljuk, és kész is!
Pár spárgafejet kiveszünk, mielőtt összeturmixolnánk, ha szeretnénk ezekkel díszíteni.

Recept infó

Főzés ideje: 20 p

Spárgaszezon van, most próbáltam ki először mentával és sok petrezselyemmel. Igazi friss, tavaszi, üde ízű levest kapunk.

Hasonló receptek

Összes spárgakrémleves

Spárgakrémleves Szimran konyhájából

Balzsamecetes zöldspárga krémleves

Fehér spárgakrémleves Andreától

Spárgakrémleves Évi néni konyhájából

Zöldspárgakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept