Nosalty logó

Spárgás-fokhagymás tészta

ZilkaZil

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg farfalle
25 dkg zöldspárga
2 gerezd fokhagyma
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
3 levél bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg vaj
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

739

Kalória

18.7g

Fehérje

98.6g

Szénhidrát

30.3g

Zsír

110g

Víz

53.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

125g farfalle

464 kcal
125g zöldspárga

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g vaj

179 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 739 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

250g farfalle

928 kcal
250g zöldspárga

35 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vaj

359 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1476 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

42g farfalle

156 kcal
42g zöldspárga

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.4g vaj

60 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

30.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

538.9 g
Cink

2 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

61 mg
Vas

6 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

13 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

110 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

345 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

433 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

646 micro

Összesen 739 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.3 g

Zsír

Összesen

60.6 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1077.9 g
Cink

5 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

122 mg
Vas

12 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

586 mg
Nátrium

26 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

197.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

220 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

409 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

690 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

865 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1292 micro

Összesen 1476 kcal

7% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.2 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A vaj és az olívaolaj keverékén megpároljuk a spárgát egy kevés sóval, borssal, citromlével, citromhéjjal, reszelt fokhagymával. Kiszedjük.
Ugyanabban a serpenyőben, a benne maradt zsiradékon kissé megpirítjuk a kifőtt tésztát, majd összesütjük hirtelen a spárgával.
Friss bazsalikommal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Gyors, könnyű, spárgaszezoni vacsora.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöld spárgás, edemame babos, tofus tészta kókusztejes szósszal

Vegetáriánus bolognai spagetti

Sült tészta kínai módra

Sütőtökszószos hajdina tészta

Bébi spenótos-gombás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept