Nosalty logó

Spárgás pitécske

Miss Lemon

Spárgás pitécske

5adag

Idő

39p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg fehér spárga (vagy zöld)
20 dkg leveles tészta
2 dl habtejszín
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
10 g parmezán sajt
1 csipet kakukkfű (frissből 2 ágacska)
2 db tojássárgája
3 db koktélparadicsom
1 g vaj (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

308

Kalória

Fehérje

17g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

66g

Víz

133g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

40g fehér spárga

6 kcal
40g leveles tészta

148 kcal
40g habtejszín

117 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g parmezán sajt

8 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
8g tojássárgája

26 kcal
10g koktélparadicsom

2 kcal
0g vaj

1 kcal

Összesen 308 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

200g fehér spárga

28 kcal
200g leveles tészta

742 kcal
200g habtejszín

584 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 1538 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

28.3g fehér spárga

4 kcal
28.3g leveles tészta

105 kcal
28.3g habtejszín

83 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g parmezán sajt

6 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
5.7g tojássárgája

18 kcal
7.2g koktélparadicsom

1 kcal
0.1g vaj

1 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

604.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

432 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

204 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

262 micro
Lut-zea

299 micro

Összesen 308 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

122 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

665 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3023.2 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

348 mg
Vas

4 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

433 mg
Nátrium

2160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

85.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

329.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

813 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

389 mg
Retinol - A vitamin:

723 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

1021 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

1312 micro
Lut-zea

1494 micro

Összesen 1538 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.2 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

306 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

186 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A spárgákat megmossuk, levágjuk a fás végüket, majd lobogó sós vízben főzzük 3 percig.
Jeges vízbe szedjük a spárgákat, megvárjuk, míg teljesen kihűlnek, majd papírtörlőn hagyjuk őket megszáradni.
A tepsit vagy formát vajjal kikenjük, beleigazítjuk a leveles tésztát, méretre szabjuk. A sütőt 190 fokra előmelegítjük.
A tejszínt melegíteni kezdjük, sózzuk, borsozzuk, beleszórjuk a felaprított kakukkfüvet, belereszeljük a parmezánt. Egyenként hozzáütjük a tojások sárgáját, miközben folyamatosan kevergetjük. Ha kezd sűrűsödni, lehúzzuk a tűzről.
A tejszínt a tésztára öntjük, elrendezzük rajta a spárgákat és a felszelt paradicsomokat, majd szép pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 4 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Nagyon gyorsan összedobható fogás, a belevalókat turbózhatjuk sonkával, gombával, vagy amit éppen ajánl a hűtő.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Tojásos lepény

Kelkáposztás pite

Hagymatorta

Tavaszi cukkinis pite

Zöld pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept