Nosalty logó

Spárgás quiche SPAR konyhájából

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db újhagyma
4 db tojás
2 db tojássárgája
250 ml habtejszín
280 g leveles tészta
150 g bacon
100 g sajt
500 g fehér spárga
2 csipet szerecsendió
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

806

Kalória

26.7g

Fehérje

32.6g

Szénhidrát

63.8g

Zsír

217g

Víz

413.4g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

46g újhagyma

9 kcal
55g tojás

69 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
63g habtejszín

183 kcal
70g leveles tészta

260 kcal
38g bacon

147 kcal
25g sajt

88 kcal
125g fehér spárga

18 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 806 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

184g újhagyma

35 kcal
220g tojás

277 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
250g habtejszín

730 kcal
280g leveles tészta

1039 kcal
150g bacon

590 kcal
100g sajt

352 kcal
500g fehér spárga

70 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3222 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

10.7g újhagyma

2 kcal
12.8g tojás

16 kcal
2.3g tojássárgája

7 kcal
14.5g habtejszín

42 kcal
16.2g leveles tészta

60 kcal
8.7g bacon

34 kcal
5.8g sajt

20 kcal
29g fehér spárga

4 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26.7 g

Zsír

Összesen

63.8 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

413 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1406 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

289 mg
Vas

4 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

656 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

217 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

420 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

368 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

611 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1288 micro

Összesen 806 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

106.9 g

Zsír

Összesen

255.2 g
Telített zsírsav

125 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

1654 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5623.9 g
Cink

11 mg
Szelén

136 mg
Kálcium

1155 mg
Vas

15 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

1524 mg
Nátrium

2624 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

130.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

868.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1679 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

348 micro
K vitamin:

384 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

430 micro
Kolin:

1088 mg
Retinol - A vitamin:

1473 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

2446 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5152 micro

Összesen 3222 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

299 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

A hagymákat mossuk, tisztítjuk és apróra vágjuk. A tojásokat és a sárgákat egy nagy keverőtálban habverővel felhabosítjuk, folyamatos keverés mellett hozzáadagoljuk először a tejszínt, majd beleszórjuk a felaprított bacont, a reszelt sajtot és a hagymát, majd fűszerezzük.
A spárgát egy percre forró vízbe tesszük, majd hideg vízbe átrakjuk, és lehűtjük.
A piteformát kivajazzuk, majd belefektetjük a tésztát, lenyomkodjuk finoman a forma aljához és széleihez, majd körbevágjuk. Beleöntjük a tölteléket, majd a lecsepegtetett spárgát sorban a tetejére rakosgatjuk.
Mehet a 180 fokra előmelegített sütőbe nagyjából 30 percre. Ha szép aranybarna lesz a teteje, akkor vegyük ki, és hagyjuk kissé kihűlni a pitét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Isteni finom, zöldséges pite, melyet pillanatok alatt összedobhatsz!

Hasonló receptek

Összes quiche

Rántottás pite Bokinak

Tonhalas quiche

Póréhagymás quiche

Cukkinis lepény Iringó konyhájából

Svájci sajttorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept