főzelékek pürék

Spenót csirkével babáknak

Annamo

Annamo

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.3 db csirkemellfilé
• 3 közepes db burgonya
• 10 dkg spenót
• 0.3 evőkanál tönkölybúza liszt (1 kk)
• 1 ek repceolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

359

Kalória

19.9g

Fehérje

44.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

286.1g

Víz

41.1g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 4g tönkölybúza liszt

  13 kcal

• 10g repceolaj

  88 kcal

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 4g tönkölybúza liszt

  13 kcal

• 10g repceolaj

  88 kcal

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 12g csirkemellfilé

  14 kcal

• 63.8g burgonya

  37 kcal

• 21.3g spenót

  4 kcal

• 0.8g tönkölybúza liszt

  3 kcal

• 2.1g repceolaj

  19 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  648 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  286.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  343 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  359 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4053 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8809 micro

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  648 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  286.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  343 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  359 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4053 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8809 micro

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  137.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  63 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  60.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  862 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1874 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

1. A porcoktól, hártyáktól megtisztított csirkehúst kevés vízben, kb. 15 perc alatt félpuhára főzzük.
2. A félig főtt húshoz hozzáadjuk a megtisztított burgonyát, és az egészet puhára főzzük.
3. A csirkehúst a krumplival, a mirelit spenóttal és a tönkölyliszttel együtt, kevés főzővíz hozzáadásával pépesre turmixoljuk, majd a főzőedénybe visszatéve még egyszer alaposan összeforraljuk kb. 8-10 perc alatt, közben ne felejtsük el kevergetni, mert a liszt miatt leéghet.
4. Végül az elkészült ételbe belekeverjük a repceolajat is. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

6-7 hónapos kortól ajánlom. Ha a gyerkőc még nem fogyaszt glutént, akkor a lisztet ki is lehet hagyni belőle. Ebből a mennyiségből két étkezésre elegendő bébiételünk lesz. Csak egy tipp: Én ízesítés nélküli, jó minőségű spenótot szoktam venni, de nem olvasztom fel az egészet, hanem egy felforrósított késsel levágom a fagyos tömbből a szükséges mennyiséget. Az én kislányom nagyon szereti, ez az étel az utolsó cseppig el szokott fogyni.

Hasonló receptek

Összes pürék

Sütőtökpüré babáknak 4. - tápszeres

Vajas-fokhagymás brokkoli

Zöldséges bébipapi

Zöldséges-csirkés püré babáknak

Kelbimbó almával babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• finomfőzelék
• karalábéfőzelék
• zöldbabfőzelék
• kelkáposzta-főzelék
• brokkolifőzelék

További receptek

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

zöldbabfőzelék

Friss, nyári vajbabfőzelék (rántás nélkül, önmagával sűrítve)

Ha te is azok közé tartozol, akik nyáron könnyedebb fogásokra vágynak, ezt a vajbabfőzeléket imádni fogod! Rántás helyett a saját zöldségeivel sűrítjük, így nemcsak lisztmentes, de ...

Hering András

brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék egyszerűen

Krémes, zöld, ízekben gazdag főzelék készülhet a brokkoliból, egy olyan étel ráadásul, amely nem hagyja kárba veszni a zöldség egy részét sem. Rántás nélkül érhetünk el gazdag ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept