Nosalty logó

Spenót csirkével babáknak

Annamo

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.3 db csirkemellfilé
3 közepes db burgonya
10 dkg spenót
0.3 evőkanál tönkölybúza liszt (1 kk)
1 ek repceolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

359

Kalória

19.9g

Fehérje

44.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

286.1g

Víz

41.1g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
300g burgonya

173 kcal
100g spenót

17 kcal
4g tönkölybúza liszt

13 kcal
10g repceolaj

88 kcal

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
300g burgonya

173 kcal
100g spenót

17 kcal
4g tönkölybúza liszt

13 kcal
10g repceolaj

88 kcal

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

12g csirkemellfilé

14 kcal
63.8g burgonya

37 kcal
21.3g spenót

4 kcal
0.8g tönkölybúza liszt

3 kcal
2.1g repceolaj

19 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

648 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

102 mg
Vas

4 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

286.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

359 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4053 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8809 micro

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

648 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

102 mg
Vas

4 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

286.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

359 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4053 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8809 micro

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

137.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

862 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1874 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A porcoktól, hártyáktól megtisztított csirkehúst kevés vízben, kb. 15 perc alatt félpuhára főzzük.
A félig főtt húshoz hozzáadjuk a megtisztított burgonyát, és az egészet puhára főzzük.
A csirkehúst a krumplival, a mirelit spenóttal és a tönkölyliszttel együtt, kevés főzővíz hozzáadásával pépesre turmixoljuk, majd a főzőedénybe visszatéve még egyszer alaposan összeforraljuk kb. 8-10 perc alatt, közben ne felejtsük el kevergetni, mert a liszt miatt leéghet.
Végül az elkészült ételbe belekeverjük a repceolajat is. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

6-7 hónapos kortól ajánlom. Ha a gyerkőc még nem fogyaszt glutént, akkor a lisztet ki is lehet hagyni belőle. Ebből a mennyiségből két étkezésre elegendő bébiételünk lesz. Csak egy tipp: Én ízesítés nélküli, jó minőségű spenótot szoktam venni, de nem olvasztom fel az egészet, hanem egy felforrósított késsel levágom a fagyos tömbből a szükséges mennyiséget. Az én kislányom nagyon szereti, ez az étel az utolsó cseppig el szokott fogyni.

Hasonló receptek

Összes pürék

Céklás almapüré babának

Bébiétel csirke brokkolival

Csirkemell édesburgonyával babáknak

Joghurtos brokkolipüré

Lecsó totyogóknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept